仰臥會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈

　　在懷孕中期和懷孕晚期，你的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈(下身血液流回心臟的大靜脈)和盆腔靜脈，導(dǎo)致你雙腿流回心臟的血液減少。

　　仰面平躺會(huì)使這個(gè)問(wèn)題更糟糕。實(shí)際上，大約平均8%的孕婦在懷孕中期和懷孕晚期會(huì)出現(xiàn)一種被稱為仰臥低血壓綜合征的狀況，也有報(bào)道發(fā)生率高達(dá)20%～30%：當(dāng)她們平躺著時(shí)，增大的子宮壓迫了脊柱前方的下腔靜脈，使回流心臟的血液減少，心臟輸出量下降，致使心率加快、血壓下降，孕婦會(huì)感到焦慮不安、頭暈、惡心，直到她們變化姿勢(shì)時(shí)，這些狀況才會(huì)消失。

　　為了避免這種情況，你應(yīng)該選擇側(cè)臥，而不要仰面平躺。左側(cè)臥是好的臥姿，因?yàn)榭梢约m正通常右旋的子宮，但右側(cè)臥位也可以。在你的身后或屁股下面放一個(gè)枕頭，能夠幫助你保持側(cè)臥的姿勢(shì)，或者至少使你的身體保持一個(gè)角度，不讓子宮壓迫腔靜脈。

　　吃飯或喝水不夠會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈

　　如果你沒(méi)吃飽，就會(huì)出現(xiàn)低血糖(血糖過(guò)少)，這會(huì)使你感到頭昏，出冷汗，心慌，無(wú)力或暈倒，在懷孕期間，這種情況更容易發(fā)生。

　　缺水也會(huì)出現(xiàn)同樣的影響。每天你需要喝8～10杯水，以保證體內(nèi)的水量充足。如果你在健身，或者天氣比較熱，你需要的水分會(huì)更多一些。

　　為保證你的血糖不會(huì)變得太低，試著用少吃多餐替換三頓“大”餐。帶一些健康的小加餐，這樣餓了，可以隨時(shí)吃。

　　貧血會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈

　　如果你出現(xiàn)貧血，因你體內(nèi)將氧氣輸送到大腦和其他器官的血紅細(xì)胞數(shù)量會(huì)比正常人少一些，你可能會(huì)感到頭暈。缺鐵是貧血常見(jiàn)的原因，確保含鐵豐富的飲食，服用含鐵的孕期維生素，尤其是在懷孕中期和懷孕晚期。如果你出現(xiàn)了貧血，醫(yī)生很可能會(huì)單獨(dú)給你開(kāi)鐵制劑。

　　太熱會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈

　　待在很熱的房間里和洗一個(gè)熱水澡或淋浴都會(huì)讓你的血管擴(kuò)張，使你的血壓降低，令你感到眩暈。

　　當(dāng)你因?yàn)樘珶幔械筋^昏時(shí)，應(yīng)避免待在擁擠不通氣的地方。選擇容易脫掉的衣服，可以穿幾層，這樣，如果你覺(jué)得太熱時(shí)，可方便地脫掉。不要用過(guò)熱的水泡澡或淋浴，不要讓浴室太熱，洗浴時(shí)間不要超過(guò)10～15分鐘。