晚上睡覺前是一天結(jié)束的時候，不管白天經(jīng)歷了什么樣的喧囂，到了晚上就要把煩惱放下準(zhǔn)備入睡。大家都知道熬夜對人體的傷害很大，于是很多重視養(yǎng)生的人都避免熬夜、早睡早起。但是其實如果時間還早，在吃完晚飯后不一定要立刻睡覺，可以利用晚飯后、睡覺前之間的這段時間，做一些對有益身體健康的活動。

　　一、 喝一杯紅酒

　　睡覺前應(yīng)避免喝可樂及咖啡等刺激性飲料，防止情緒興奮而失眠，但是有研究顯示，睡前喝一小杯紅酒對身體有很多好處，越來越多的例子證實了睡前喝一杯紅酒有利于預(yù)防心血管疾病，這也是法國人喜愛吃動物脂肪而心血管疾病的罹患率較低的原因。紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素，因此睡前喝一小杯紅酒具有延緩衰老、改善睡眠的作用。

　　同時，應(yīng)該注意的是睡前喝紅酒時量一定要控制好，《本草備要》中說“少飲則和血行氣，壯神御寒；過飲則傷神耗血，損胃爍精，動火生痰，致生濕熱諸病”，因此飲酒之恩那個適量，睡覺前喝酒更應(yīng)注意，以防過量導(dǎo)致失眠。

　　二、 靜坐十分鐘

　　人的疾病往往分為兩種：身體上的和精神上的疾病，我們平時注重養(yǎng)生可能僅關(guān)注于身體上的疾病，卻容易忘了很多疾病都是由于憂慮過多、心神不寧導(dǎo)致的。如果我們能定期梳理自己的心境，給心病找到合適的發(fā)泄途徑，就可以遠離疾病，延長壽命。靜坐就是這樣一種放松簡單的養(yǎng)生方法，在繁忙奔波的一天結(jié)束以后，找一個安安靜靜的角落坐下來放松身體，白天的工作或煩心事都不要考慮，手機里的虛擬世界也不要理會。不需要正襟危坐、也沒有打坐調(diào)氣，只需要什么都不想、以放松的姿態(tài)靜坐，就算是發(fā)呆也可以。

　　如果覺得無聊也可以適當(dāng)?shù)乜偨Y(jié)今天的工作，計劃一下明天要做的事情。剛開始可能會想很多而坐不住，但是只要堅持靜坐，您會發(fā)現(xiàn)想的事情越來于少靜坐時間也會越來越長。等到能坐得住了，就可以關(guān)注自己的呼吸，試著讓自己快點平靜下來。