常常想起，一天的忙碌，我們本應感到困乏，卻因一頓豐盛的晚餐，讓我們恢復了往日的生機，忘記了煩惱、忘記了憂愁，我們感受到的是家庭的溫馨和心中的滿足感，我想，很多人應該有這樣的感受。夜生活已然如此豐富，三五好友在一起，免不了吃吃喝喝，為了友誼、感情，對自己的身體不管不顧的大有人在。
這樣真的很好么?人是高興了，身體的“傷害”才剛剛開始，你可能想不到，你也許正在在走向“慢性死亡”的路途中。
哪類食物不能吃
重口味的東西
什么是重口味的東西呢?其實就是含有鹽、醬油、味噌、醬料等飲食，大的特點就是鹽分含量高。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，自然而然的就會有一些化學反應。
鹽分的攝入量過多，血液中的鈉離子和氯離子的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。
甜食
醫學方面的分析來看，如此在睡前攝取甜食與在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減肥，也會影響到健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。
除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭發育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
酒類
常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮，但是其實神經是處于休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。
為什么睡前不能吃東西
人的生理活動能量直接來源于血液的血糖，血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應，這個時候應該補充食物。如果這個時候不及時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元。
