孕婦睡眠不好吃什么

　　1、小米粥

　　小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。

　　2、水果

　　因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

　　3、牛奶

　　睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

　　4、酸棗仁粥

　　酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

　　孕媽媽應(yīng)注意，睡前不應(yīng)該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等;也不應(yīng)該吃咸辣以及油膩的食物。

　　孕婦睡覺注意事項(xiàng)

　　當(dāng)小寶寶在你的肚子里落戶的時(shí)候，睡眠也因此改變了，你會(huì)遇到很多睡眠上的問題，看看需要注意哪些事項(xiàng)吧!

　　1、抽筋：孕期，有些準(zhǔn)媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

　　解決方案：可以多補(bǔ)充一些鈣、鎂、維生素B，或者喝些生姜茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳，緩解抽筋癥狀。

　　2、惡心：主要發(fā)生在懷孕的前12周，這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。

　　解決方案：多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有幫助的。

　　3、噩夢(mèng)：這在懷孕期間是非常常見的。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽睡得比較淺，因此會(huì)比較清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。

　　解決方案：不要過多地想那些夢(mèng)，那些夢(mèng)并不會(huì)預(yù)示什么，還不如把捉摸那些夢(mèng)的時(shí)間用來看一些可愛寶寶的照片。