你聽說過走路可以抗癌嗎?咱們完全不用羨慕那些每天開車的上班族，不開車不僅低碳環(huán)保，如果能每天走上1小時，且保持正確的走姿，你還能防4種癌，走路也會有健康回報，走路的正確姿勢也是一種健康養(yǎng)生的手段，走路的好處很多，下面就讓小編給大家介紹一下走路姿勢和疾病之間的關系吧。

　　走路的好處是很多的，而且有數據顯示走路抗癌的效果特別顯著。

　　走路預防乳腺癌

　　研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發(fā)現，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。

　　降低患腸癌風險

　　研究發(fā)現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關。

　　防患胰腺癌

　　一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

　　抵抗前列腺癌

　　美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發(fā)現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內分泌，調節(jié)激素水平。

　　英國拉夫堡大學研究發(fā)現，每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%;與跑步相比，走路對關節(jié)損傷小，能延緩關節(jié)功能衰退;國內外研究發(fā)現，每天堅持快走能有效預防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等。

　　走對了功效加倍

　　走路有這么多好處，但真讓它發(fā)揮實效，還得有五方面的講究：

　　姿勢：不能太放松。

　　正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。

　　速度：每秒走兩步。專家認為，快走應保證每次40分鐘~60分鐘。

　　時間：下午四點后。