在我們日常生活中，雖然看不到維生素b12，但卻有許多食物中含有維生素b12。如動物的內臟、肉、蛋類等，都含有豐富的維生素b12。因此可以說，我們每天都可以吸收到維生素b12。那對于維生素b12有哪些作用及功能，大家知道嗎?維生素b12的副作用大家都知道嗎?今天小編就來為大家一一介紹一下這些問題。下面我們就一起來看看吧。

　　維生素B12的作用及功能

　　對于現(xiàn)在的我們來說，一日三餐是少不了肉的。而肉中卻含有豐富的維生素b12，因此我們每天都在吸收著維生素b12。可大家對于維生素b12有哪些了解呢?如果不了解的話，那就跟隨小編一起來看看它的作用及功能吧。

　　1、促進兒童發(fā)育

　　維生素b12能夠有效促進人體合成蛋白質，除此之外，身體中脂肪、糖類的代謝中酶的作用也需要維生素b12來參與作用。兒童生長發(fā)育需要的能量，維生素b12能夠有效促進身體提供，從而幫助促進兒童的成長發(fā)育。

　　2、增強體力

　　現(xiàn)代人的壓力很大，身體經常覺得疲累不堪。維生素b12能夠有效緩解身體出現(xiàn)的疲勞困擾，幫助提神，抑制神經的異常興奮，增強體力。幫助人保持完好的精神狀態(tài)迎接生活煩惱，并且能夠很好的幫助調節(jié)抑郁情緒。

　　3、化神經系統(tǒng)功能

　　維生素b12一旦長期處于缺乏狀態(tài)就會破壞神經細胞的正常形態(tài)和功能，影響神經系統(tǒng)正常的運作。而身體充足的維生素b12不僅不會影響神經系統(tǒng)的正常功能還能有效改善身體出現(xiàn)的感覺異常、記憶力減退、老年人癡呆等等。

　　4、增強記憶力

　　維生素b12能夠幫助增強記憶力。一方面是它能夠幫助強化神經系統(tǒng)的功能，改善記憶力減退問題。另外就是維生素b12能夠使脂肪、碳水化合物、蛋白質正確地被身體吸收利用，幫助人增強記憶力，集中注意力。

　　5、決時差問題

　　經常進行國外長途跑的人怕的就是時差問題，因為自身生物鐘與當地的實際產生差異，有的時候很容易影響工作生活。而如果能夠適時地補充維生素b12能夠幫助調整體內的生物鐘，幫助快時間調整時差。

　　6、定生理功能

　　經常處于維生素b12缺乏的男性，精子的濃度、活力都比體內維生素b12含量正常的人要低。而維生素b12是能夠幫助維持正常的精子濃度和精液量的，保持正常的性功能的。

　　7、防貧血

　　維生素b12能夠幫助促進紅血球的形成和再生，還能幫助促進紅細胞發(fā)育成熟，這樣能夠有效預防身體出現(xiàn)惡性貧血。

　　維生素b12的副作用及不良反應

　　對于每天都在吸收維生素B12的我們來說，維生素是我們日常生活中必不可少的一種維生素。可如果維生素B12吸收過多會出現(xiàn)什么副作用和不良反應呢?下面我們就一起來看看吧。

　　維生素B12是人體內每天需要量少的一種， 維生素B12片(16張)過量的維生素B12會產生毒副作用。據報道注射過量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發(fā)神經興奮、心前區(qū)痛和心悸。維生素B12攝入過多還可導到葉酸的缺乏。

　　1.可致過敏反應，甚至過敏性休克。

　　2.促進惡性腫瘤生長。

　　3.遇維生素C、重金屬鹽類失效。

　　⒋偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。