秋季是養生的關鍵時刻，由于氣溫的慢慢下降，人們的新陳代謝也有所減緩，因此，人的免疫力也隨之降低，此時很容易受到外界細菌的侵襲，從而易產生各種疾病。所以，如果在秋季這個疾病多發的季節中，我們不注重養生保健的話，那么身體的健康問題變得令人堪憂。下面，小編就告訴大家可以延長壽命的小竅門，趕緊來看看!

　　一、遠離疾病的秘訣

　　1、每天堅持睡午覺

　　午休是健康生活的好習慣，尤其是上班族們工作忙碌了半天，吃完午飯下午還得繼續進入工作狀態，有的人為了節省時間往往省略了午睡這件事情，但是，午睡的好處很多，你都知道嗎?

　　午休在一天的作息時間上有著承上啟下的作用。中午吃過飯適當的進行一會午休，為下午的工作儲備能量和精神，哪怕是瞇上十分鐘，也能有很大的幫助!

　　只有適當的午休，才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態中。

　　但是午睡的時間和姿勢也是有講究的，午睡時間過長，醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困，并且還會從影響晚上正常休息排毒的時間。

　　午覺時趴著睡，容易壓迫眼球影響視力，同時趴著睡覺還會影響消化系統的紊亂，造成胃部不適。此外，由于趴著睡，身體彎曲，容易導致呼吸不暢，體內養氣供應不足，從而影響人體的正常呼吸。

　　中午養成午休的好習慣是健康養生的關鍵一步，為了我們的身體健康，暫且將手上的事情擱置一下，先小憩一會，讓自己的身體放松一下。

　　2、堅持泡腳

　　我們的雙腳上面存在著各個臟腑器官相對應的穴位，用熱水泡腳，可以利用暖暖的水流刺激到這些穴位，達到按摩的效果，從而便可以促進人體的血液循環，調節我們的內分泌系統，增強我們身體的器官機能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。

　　堅持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對于每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個非常好的養生方法。