多吃蔬菜水果

　　飲食習慣也會影響癌癥的發生。一項研究發現，多吃水果和蔬菜可降低人的死亡率;攝入的蔬菜分量多的人，壽命也會更長。

　　多吃豆類、堅果和谷物，有助于預防癌癥，因為在這些食物中含有一種抑制腫瘤生長的天然化合物。這種化合物能夠對付身上的腫瘤，并且能增強治療卵巢癌和肺癌藥物的效力。

　　肉制品的選擇

　　紅肉主要是指牛肉、豬肉和羊肉。在致癌方面，紅肉并沒有我們想象的嚴重。日常，我們還是可以適量攝入。應該引起大家注意的是加工肉制品而非紅肉。

　　應該注意的是火腿腸、培根等加工肉制品。有一些熟食為了保持肉類顏色，加入亞硝酸鹽，盡管在食品安全范圍內，但亞硝酸鹽本身就是一種致癌物質。有研究發現，每天多吃50克加工肉制品，癌癥發病風險會升高11%。所以建議選擇新鮮肉類食用。

　　限制酒精

　　酒精已被世界癌癥研究基金會歸為人類致癌物，含酒精飲料導致各種癌癥發生的程度取決于飲用的量。

　　重度酗酒與10種癌癥發病密切相關：口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌;輕度飲酒可能會導致口腔癌、食管癌、喉癌。但是滴酒不沾的人心血管病發病率較高。

　　日常我們要平衡喝酒的量。男性每天攝入酒精量不超過20~30克，女性不超過10~15克。對于孕婦和兒童來講，不管是哪種類型的酒或酒精飲料，均不應該飲用。

　　服用補充劑

　　維生素片或者葉酸對于缺乏的人來說，本應該食用，例如，懷孕早期是需要補充葉酸，但也需要在醫囑下執行。現實中很多人身體并無大恙，卻執意購買食用，此時，就會有危害。

　　葉酸可增加癌癥的發病風險，特別是前列腺癌和直腸癌。β-胡蘿卜素可增加肺癌和胃癌的發病風險。其實新鮮蔬菜、水果中本來就含有葉酸、維生素。我們完全可以從大自然中獲得，而不必攝入人工制成的成品。

　　低鹽飲食

　　低鹽飲食是指一天食鹽小于6克。但大多數人還是喜好腌制的食品、含鈉調味料、加工肉類等。這種高鹽的生活方式不僅可能導致高血壓、骨質疏松、胃炎及胃癌，還會導致糖尿病、哮喘等。健康的低鹽飲食體現在少吃腌制食品，購買低鈉鹽，遠離加工肉類，有時候甚至可以限制使用調料品。

　　結語：所以說，生活習慣的變化，從某一方面還是會左右我們身體的健康走勢。那么該如何針對性的預防呢?本文為你精心挑選的生活中的方式，相信可以為正在迷茫的你提供一條健康之路。