未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。十月金秋悄然而至，秋天是收獲食物季節，也是收獲健康身體時節，在秋天吃豐盛食物的同時，還要考慮殺傷力極強的秋老虎。那么這個秋天吃什么好讓我們更加健康的度過呢?作為從炎夏向寒冬過渡的季節，養好秋天能夠獲得健康身體。當然，如果不注意，會很容易得病。在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食物，同時能夠去除秋燥。

　　一、秋天補水很重要

　　秋季首先保證水分補充，白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，補充身體所需，也是在促進身體代謝，在秋天喝水是能夠很好的保健身體的。而喝水卻是能夠被忽視的養生妙法，在秋天喝水對于健康是非常有好處。

　　秋燥是秋天明顯的氣候變化，那種干燥比之夏天的濕熱還要惱人，不少人會感覺到裸露在外面的皮膚變得非常癢。

　　這就是因為秋天的干燥，導致身體水分蒸發加快，進而使得身體內部機能變得紊亂的緣故。

　　在喝水的過程中能夠很好的幫助身體補充水分，當身體中水分充裕了，對于血液循環是有幫助的，同時，能夠很好的幫助身體進行代謝。

　　可以說，喝水這個生活中簡單的養生方式是會常常被我們忽視的。在秋天我們應該多喝一點水的，以此，來達到養生的功效。

　　二、秋天補充蛋白質

　　換季時節我們不妨吃點花生，因為花生里面含有高蛋白質。是小麥的兩倍，含脂肪達40%，其中的不飽和脂肪酸更加的多，比雞蛋、牛奶還要多。

　　充足的蛋白質補充，能夠使得體內營養更加充裕，對于身體也是有益的。能夠幫助身體進行代謝，對于毒素的排出也是有很大的幫助。

　　三、秋天吃水生食物潤肺

　　秋天的燥熱造成身體器官大的傷害的無疑就是肺部了，秋燥傷肺，在這個時候保護肺部顯得非常關鍵，不妨吃點蓮藕。

　　因為蓮藕性涼，同時蛋白質、礦物質、維生素含量都很多，有潤燥止渴、清心安神、養陰清熱、收縮血管，對于排出身體中的雜質，在吃蓮藕的時候也是能夠達到的。

　　蓮藕屬于水生食物，成熟于秋天，吃蓮藕是能夠很好的補充身體的水分，對于潤肺安神也是有效的。

　　因此，在秋天感覺到秋燥難耐的時候，不妨吃一點蓮藕吧。