不知不覺今天已經是國慶黃金周的后一天，不少人還沉浸在國慶假期的放松心態中，殊不知，明天上班族開始上班，學生黨開始上課。而在假期結束，開始上班之時，不少人會感覺到非常的不適應，這樣的不適應在節日之后的三兩天中表現的特別明顯，會感覺到非常的厭倦，提不起精神，即使上班，工作效率也是非常的低，嚴重的時候還會造成神經衰弱的情況。這樣的癥狀就是節后綜合征，節后綜合征是不少人容易忽視的情況，其實不然，要是不能及時的調整狀態，趕走節后綜合征，對于健康是有很大影響的。

　　一、少吃油膩食物

　　國慶期間不少人是奔波于這個酒席那個宴會，吃的非常油膩，毫不夸張的說，這樣的油膩食物，幾乎是平時的兩倍之多。

　　不可否認現在的生活水平提高了，以宴席來說，不少人家是根本不差錢，因而酒桌上擺放的都是各種大魚大肉，但是，這樣的油膩食物吃多了，對于腸胃是有很大的傷害，會給腸胃造成不小的負擔。

　　同時，油膩食物，例如，肉食類的食物，不易消化，吃進身體是容易造成脂肪的積累，進而能夠影響到腸胃的調節，很多人會說，在國慶期間吃的肉食讓自己的體重增重了五斤左右，這樣的說法并不夸張。

　　肉食本就屬于不易消化的食物，每天都是吃酒席，作為酒桌上推波助瀾的酒水，這個時候也是不可少的，不少人也是會喝一點酒水的，畢竟處于節假日，不會耽誤工作的。

　　但是，當平時不喝酒或者喝酒的量少，在這個時候要是喝許多酒對于身體是有很大傷害的。不少人會明顯感覺在節日期間血壓上升不少。

　　油膩食物吃多了會感覺到腸胃消化不良，這樣的情況也是屬于節后綜合征的一種。要是不能給腸胃一個呼吸的空間是會影響到節后的工作，而這個時候清理腸胃顯得非常重要。

　　二、多吃清淡食物

　　在清理腸道的過程中是能夠有效的趕走節后綜合征的。

　　首先要做的就是告別油膩食物，通常在節日假期一兩天中，就需要很好的調整飲食，要注意調整飲食結構，對于油膩的食物要少吃，而要多吃一點清淡的食物，例如，新鮮的蔬菜，新鮮的水果，稀粥都是能夠有效的清理腸道的。

　　同時，吃一點健胃消食的食物，例如山楂片，這樣的食物對于健胃消食是非常有幫助的，能夠很好的幫助腸胃有充分休息的空間，從而得到很好的休息。

　　可以說，在節日的后一天這樣做是能夠很好的幫助腸胃進行修復的，同時，對于節后綜合征有很好的驅趕。