小編建議大家，每天要抽出半個小時的時間來做運動，快步走、慢跑、打球、游泳等鍛煉方式都是不錯的選擇。當我們一番運動下來以后，身體內的免疫細胞數目就會增加，抵抗力也會跟著提高了。
當然，我們好不要進行過于激烈的運動，鍛煉到身體微微出汗就可以了。如果我們運動的時間過長，或者是太過激烈的話，身體內反而會產生一些激素，這些激素會抑制免疫系統的活動。
4、一次暢談
很多人狹隘地認為，只要身體不生病，那么我們就算得上健康了。其實，健康既包括身體健康，又包括心理健康。隨著生活節奏的加快，很多人都出現心情壓抑、精神緊張等現象。一旦我們的心理出現了問題，那么我們就容易生病。
大家在平時不妨多交一些朋友，性格開朗樂觀的人不僅不容易感冒，免疫功能也比內向的人好。良好的社交關系有助于我們抵抗壓力，增強免疫細胞功能。
如果你覺得壓抑沮喪，那趕緊找個好友聊聊吧!和好友進行一次暢談，可以釋放出我們的壓力，讓我們的心情變得愉悅。心情好了，身體自然也就不容易生病了。
5、一大杯白開水
我們都知道，水是生命之源，我們的生命活動離不開水。很多養生專家都倡導大家，每天要喝足八杯水。但是在現實生活中很少人能做到這樣，有些人只有等到口渴了才喝水，還有的人一次性喝下太多的水。
喝水對我們的身體好處多多，但是喝水也有很多的講究。我們好是定時定量地喝水，小編建議大家每隔兩個小時喝一大杯水就可以了。另外，喝水喝白開水就行了，不要拿果汁或者可樂來替代。
結語：在我們的生活中，幾乎所有人都不希望自己生病，即使生病了，很多人都希望自己趕快痊愈。如果我們平時能做到上文中所說的五個“一”的話，那么我們的免疫力和抵抗力就會得到提高，疾病也不會找上門來。即使出現了頭疼腦熱的小病，我們也不用吃藥，只需幾天就能痊愈。
