水果和蔬菜是大腦重要的維生素補充劑，屬于抗氧化劑食物，能夠防止大腦和神經系統的衰老。多吃藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等，能夠增強大腦記憶和反應能力。茶葉含有大量的抗氧化劑，多飲茶能夠延緩大腦退化，起到保護大腦的作用。多喝水是保持體內正常運作，血液輸送暢通、大腦營養汲取的重要舉措之一。

　　咖啡和有些飲料雖然具有抗疲勞的作用，但是不能過量飲用，否則會導致大腦神經過敏和身體不適。甜飲料雖然能夠促進記憶力，但是也不能飲用過度，否則不但會引起肥胖，還會損壞到記憶功能。飲酒要適量，過量傷腦。戒煙是給大腦買了一份健康財富險。

　　三、勞逸結合健腦

　　大腦是我們的主導，忙碌的我們千萬別忘了提醒大腦“注意休息”這個神圣的任務。工作兩小時就要讓大腦休息片刻，同時給頭部做做按摩，促進大腦的思維活躍。按摩的方法是：雙手五指并攏，指肚貼著頭皮來回輕輕按摩20次，然后雙手放松休息一分鐘就能達到效果。還要讓雙眼注視遠方片刻，不僅能讓眼睛得到放松，同時也給大腦補充了些許能量。

　　梳頭、洗頭對大腦保健有很好的作用。經常梳頭、洗頭能夠加強頭皮的摩擦，疏通血脈，能夠改善頭部血液循環，同時會感到頭腦清醒、全身輕松。洗頭、梳頭的過程就是按摩頭部的過程，能夠預防腦血管病同時延緩機體衰老，有益身心健康。

　　每天早晨大聲朗讀十分鐘，不僅能增強記憶力，延緩腦退化，還能使你一整天精神煥發，神清氣爽。

　　大腦是我們身體的主人，是我們健康的核心，細心的呵護大腦是每天工作的重中之重。

　　結語：大腦負責人的所有生命活動，不管是聽、說、讀、寫，還是吃、喝、住、行，每樣都離不開大腦的指揮。大腦不僅能夠調節消化、呼吸、循環、泌尿、生殖等中樞功能，還具有一些高級功能，如觀察力、注意力、記憶力、思維力、想象力以及判斷推理、綜合分析等能力。