我們身體每天都會做新陳代謝，身體新陳代謝正常了，才會保持在健康的狀態，但是新陳代謝是一定離不開水的支持的，也就是說，我們每天喝水其實也是維持身體新陳代謝的一個重要手段。

　　如果體內水分缺失，就會導致新陳代謝受到影響，機體無法正常運轉，血液變得黏稠，導致心臟向各個器官輸送氧氣和營養的效率降低，所以身體才常會覺得疲憊。

　　所以想改善身體疲憊的狀態，身體就必須補充足夠的水分，而且一定不要口渴才喝水，每天定時補水，這樣才可以保證身體的水分充足。

　　四、不吃早飯

　　俗話說“一日之計在于晨”，早上其實是一天當中非常重要的時光，經過一夜的睡眠，身體新陳代謝消耗了大量的能量，所以早上起來就會覺得非常餓，這個時候就必須要補充一頓營養可口的早餐。

　　可是很多人往往為了早上多睡會，就會把應該吃早飯的時間拿來睡覺，導致不吃早飯，可以說，相當一部分的人有不吃早飯的習慣。

　　其實一天當中，不能不吃的就是早飯，吃飽早飯了，才能為身體補充足夠的能量，身體新陳代謝才會變得正常。

　　如果不吃早飯，那么身體能量不足，加上沒有食物中的糖分支持，導致身體經常覺得疲憊。

　　五、喜歡吃垃圾食品

　　很多人對于飲食的要求并不是以健康為主，往往都是看重食物的美味，只要是美味的食物，不管是否健康，都會是他們下手的目標，其中不乏不少垃圾食品。

　　所謂的垃圾食品其實就是那些油炸、燒烤、膨化類的食物，雖然這些食物很美味，但是對健康的危害卻是非常大的，非常容易致人肥胖。

　　除此之外，這些垃圾食品也是致人疲憊的“元兇”。

　　這是因為這些垃圾食品的糖分和鹽分會引起體內的血糖水平忽高忽低，這樣就會導致整個人的精神狀態大受影響，被疲憊感所困擾著，即使睡一覺，醒來后還是會覺得非常疲憊。

　　結語：疲憊是一種非常難受的感覺，不少人常常被疲憊感所困擾，其實除了睡眠不足外，上述五個習慣也是會造成人體被疲憊感困擾，所以想要讓自己的精力恢復過來，就一定要杜絕這五種習慣。