回家后
外出回家后一定要做好清潔措施，這樣才能避免將室外的污染物帶回家，禍害家人。
1、清洗手和臉
外出回來后我們要做的第一件事就是清洗手臉。手和臉是暴露在外的，與空氣有過“親密接觸”的，所以回家后一定要給身體“消毒”。
清洗手臉是第一步，一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因為手上的細菌本就種類繁多，如果不能及時清除將會通過各種途徑污染身體。此外，用來洗手的水好是溫水，因為很多細菌用冷水清洗是無法殺死的，溫水可以有效清除灰塵，殺死細菌。
2、吃點清肺的食物
雖然我們戴著厚厚的口罩，但是人體還是處于呼吸中，難免會有“漏網之魚”被吸進身體，所以回家之后一定要吃一些護肺的食物。哪些食物可以起到保護肺臟的功效呢?
綠茶，可以幫助身體將肺臟中的毒素排除體外。綠茶中含有一種物質，茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。綠茶可謂是清肺的首選茶飲之一。
維生素，可以減少空氣污染給身體帶來的危害。特別是維生素B族和維生素C，對于呼吸道的健康有很好的促進作用。
富含維生素的食物有很多，主要以蔬菜和水果為主。霧霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些綠茶，可以加速身體新陳代謝的速度，將體內的毒素及時排出體外，減少危害。
3、打開空氣凈化器
雖然我們在出門前已經將門窗關閉，但是畢竟門窗并非百分之百密閉的，所以我們還是需要打開空氣凈化器，將自己居住和工作的區域“排排毒”。辦公室和家里都可以準備一臺空氣凈化器，畢竟這兩個地方是我們長期待的地方，空氣質量直接決定身體的健康指數。
結語：上述文章中，小編為大家介紹了污染嚴重的情況下，我們應該如何自我“武裝”，您都了解了嗎?出門之前給自己準備好一副干凈的口罩;為皮膚涂上一層隔離霜;檢查好自己家里的窗戶，是否都關閉。外出回來后我們要做的第一件事就是清洗手臉;一定要吃一些護肺的食物。后，別忘記打開空氣凈化器。
