人體內(nèi)的毒素有很多而且是一個不斷排出和產(chǎn)生的過程，如果能夠維持一種平衡，那么身體就會少受到毒素的侵害，反之則會引起體內(nèi)毒素增加，導(dǎo)致人體衰老，從里到外都出現(xiàn)改變，如臟器不能很好的解毒，皮膚出現(xiàn)色斑和機體抵抗力出現(xiàn)下降現(xiàn)象等等。

　　所以，排毒不能僅靠身體的運轉(zhuǎn)，還需要我們外力的幫助，那么該如何排毒你知道嗎?其實排毒不必大動干戈，只要在日常生活中多加注意，采用一些小方法即可達到。

　　一、出汗給皮膚排毒

　　皮膚可以說人體面積大的器官組織，并且是保護身體的屏障。機體的衰老很容易導(dǎo)致毒素在皮下堆積，出現(xiàn)色斑現(xiàn)象。而汗水就是一種排毒方式，可以排出體內(nèi)過多的乳酸、尿素和脂肪酸等。從而消耗體內(nèi)脂肪，改變酸堿性，提高機體免疫力。另外，出汗還可以祛除體內(nèi)的寒氣，減少病痛的發(fā)生。

　　出汗方法

　　運動是出汗的好方法，但是對于懶人而言還是有其他出汗方法的。

　　1.喝熱水

　　冬季一碗熱湯是不是也會讓你出汗呢?其實喝熱水也是同樣的道理，可以打開毛孔，讓體內(nèi)汗水流出，起到排毒作用。另外，水是好的排毒物質(zhì)，可以稀釋毒素，讓毒素隨著液體循環(huán)，代謝出體外。

　　2.泡腳和泡澡

　　冬季熱水清洗一方面可以去除皮膚表面的灰塵，另一方面可以打開毛孔，逼出體內(nèi)毒素。

　　首先，泡腳時溫?zé)岬南茨_水可以加速身體的循環(huán)和代謝，這樣毒素會隨著代謝，以汗水的方式排出體外。

　　其次，泡澡的功效比洗腳更強，流汗排毒的同時熱水會消除身體內(nèi)的乳酸，緩解疼痛。

　　二、深呼吸給肺打開“窗戶”

　　肺同樣容易堆積毒素，因為人體每天需要呼吸大約一千升的空氣，這些空氣經(jīng)過肺的吸收、過濾和交換，然后再排出體外。空氣中的細(xì)菌、病毒、粉塵等都容易隨空氣進入肺部，同時又停留在肺部。這也是為什么不提倡食用豬肺的一個主要原因。

　　進行深呼吸，首先可以選擇在空氣干凈清新的地方進行，這樣可以增加血液含氧量，促進排毒。

　　其次，主動咳嗽也是一種幫肺排毒的方法，這也是為什么吸煙人會咳嗽痰多的原因，機體受到威脅，以咳嗽的方式來預(yù)警。