如今的生活節(jié)奏是越來(lái)越快，許多人雖然也逐漸適應(yīng)了這樣的生活方式，但卻也留下了諸多的遺憾。比如飲食，雖然到了午餐時(shí)間，卻還是有很多人沒有從上午的繁忙工作中緩過神來(lái)，胡亂對(duì)付這午餐也會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到一定的威脅;再者，便是午休，這個(gè)本應(yīng)給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間，如今基本可以忽略或者休息時(shí)間可以說(shuō)是微乎其微。

　　我們都知道，人體精力的調(diào)節(jié)和緩沖基本上都是依賴睡眠來(lái)完成的，假如按照每天每人的睡眠時(shí)間控制在8小時(shí)，那么可以說(shuō)人的睡眠時(shí)間占到了人類存活時(shí)間的1/3，而睡眠時(shí)間不僅僅指代的是晚間的睡眠，同樣也應(yīng)包含著中午的休息時(shí)間。

　　午休雖然很重要，但是每個(gè)人的睡眠方式和睡眠習(xí)慣是不同的，更為重要的是睡眠的入睡時(shí)間也不一樣，這就造成了每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不固定的。比如，有的人入睡的時(shí)間少卻依然精力十足，有的人入睡的時(shí)間多卻依然犯困。

　　所以，今天為大家介紹一個(gè)很有效的方式，讓你更快的午休，并保證午休的質(zhì)量，為下午的工作和生活打好基礎(chǔ)，更能有一個(gè)健康的好身體!

　　抬腿

　　抬腿的動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，且不受地域限制，可以將單腿放在另一條腿的膝上坐下，腳掌朝上，保持這樣的狀態(tài)，將腳心作為中心，用手背大力敲擊100次，以感到痛感為佳，后，用雙手手心摩擦腳底，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有很多的益處!

　　首先便是促進(jìn)入睡!不停的敲擊，副交感神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得更加活躍，由此身體得到放松并可迅速進(jìn)入睡眠。此外，當(dāng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行良好時(shí)，消化器官會(huì)更加頻繁的活動(dòng)，通過腸胃的正常蠕動(dòng)便秘的狀況也將得到改善。

　　而且，從大腦中會(huì)散發(fā)出誘導(dǎo)睡眠的荷爾蒙。此外，由于血液循環(huán)改善，入眠時(shí)人體分泌出的某種荷爾蒙的數(shù)量也會(huì)激增，肌膚狀況得以改善。

　　其次，血液循環(huán)得到改善，通過敲擊足底可以達(dá)到按摩的功效。腳掌會(huì)漸漸變的溫?zé)幔眢w中的血液加速流動(dòng)，通過代謝疲勞物質(zhì)，疲勞感也會(huì)馬上消失。足底集中的穴位與身體脈絡(luò)相通，通過此法也可緩解肩膀酸疼等癥狀。

　　在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，隨后重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，后在流汗中將毒素予以排出。