雖然今天是西方傳統的情人節，但是很多人這個時候顧不得情人節帶給他們的喜悅就要重新投入到緊張而忙碌的工作中，愉快而短暫的春節假期在今天也正式畫上句號，很多人往往不習慣立刻投身于工作中，出現疲勞、頭暈等癥狀，導致工作效率無法提高，這個現象也被人稱為“節后綜合癥”。那么我們該如何擺脫節后綜合癥的困擾呢?

　　什么是節后綜合癥

　　其實節后綜合癥還有個好聽的名字叫做“富貴癥”，長假的時候，人們由于作息時間不固定，常會有熬夜晚睡的現象，而且飲食上也是以高油脂、高熱量的食物為主，所以在長假之后出現的疲勞、提不起精神、上班的工作效率低，甚至還會有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀，讓人整天精神不振，工作效率大打折扣，部分人甚至還會被抑郁癥所困擾。

　　如何擺脫節后綜合癥

　　春節假期已經正式離我們而去了，但是我們也必須要擺脫節后綜合癥的困擾，這樣才能以好的狀態投身到工作中，那么該如何擺脫節后綜合癥的困擾呢?

　　1、補充睡眠

　　節后綜合癥主要的一個癥狀就是使人常會覺得疲倦，整天昏昏欲睡，覺得非常困，實際上這是因為假期內常會熬夜晚睡導致人體生物鐘被打亂，在節后上班的時候無法恢復到正常狀態。所以才會有這樣精神不振的現象。

　　所以這個時候必須要改掉假期內熬夜晚睡的不良習慣，一定要在晚上11點左右的時間入睡，如有入睡困難的話，可以在睡前用熱水泡腳，在熱水的刺激下可以放松大腦，使人可以盡快入睡，對提高睡眠質量很有幫助。

　　另外，每天半個小時的午睡也是必不可少的，午睡睡得好，不僅可以幫助人們恢復精力和體力，對身體健康也是大有幫助的。

　　2、合理飲食

　　飲食上的不合理，比如在假期內常吃高熱量、高油脂的食物不僅給腸胃帶來很大的負擔，也會使人發胖，出現人們常說的“每逢佳節胖三斤”的現象，同時會使血液變得黏稠，導致大腦供血受到影響，大腦含氧量下降，出現疲勞、昏昏欲睡的現象。

　　所以在飲食上也一定要做到合理而清淡，不要再吃高熱量、高油脂的食物了，多吃綠葉蔬菜、水果、粗糧等食物，這樣可以緩解腸胃的負擔，也可以幫助減肥，更是趕走節后綜合癥的一項有效措施。