腰椎在人體中可以說(shuō)起到了承上啟下的作用，腰椎的好壞直接關(guān)系到身體各處的健康。然而，在日常生活中，我們很少會(huì)注意到對(duì)腰的保養(yǎng)，并且，常常會(huì)因?yàn)槟承┎划?dāng)?shù)牧?xí)慣，使腰椎受損，出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈、失眠等癥狀，使人步入了亞健康的行列。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腰好就是腎好。而腎被稱為先天之本，腎不好的人往往健康狀況都不太好。也就是說(shuō)，你在毀腰的同時(shí)，也就毀了腎。那么，哪些行為被視為毀腰惡習(xí)呢?

　　一、久坐

　　不管久坐的原因是什么，上網(wǎng)也好、工作也好、打游戲也好，當(dāng)你長(zhǎng)期保持坐姿，就會(huì)使腰肌勞損。

　　當(dāng)人們?cè)诿鎸?duì)電腦時(shí)，往往身體還會(huì)往前傾20度，這個(gè)角度會(huì)使腰椎的壓力達(dá)到大值，身體的中軸線也就移到了后方，從而腰間盤(pán)就會(huì)往后方突出。還有些人在面對(duì)電腦的時(shí)候，不是正面朝向電腦，而是側(cè)著坐，可能是為了蹺腳或其它原因，這種坐姿會(huì)造成脊柱的扭曲，時(shí)間久了，肯定會(huì)毀腰。

　　坐的時(shí)候，應(yīng)保持良好的坐姿，好跟大腿成90度，挺胸抬頭，可以在椅子上加一個(gè)靠墊，以緩解腰部的壓力。

　　二、長(zhǎng)時(shí)間低頭

　　現(xiàn)在的低頭族實(shí)在是太多了，以前人低頭多是為了讀書(shū)、看報(bào)，而如今的低頭族往往都是在看手機(jī)。手機(jī)已經(jīng)成了人們生活中不可或缺的一部分，人們通過(guò)手機(jī)也享受到了生活的方便和快捷。然而，時(shí)間久了，危害是很大的。

　　總是低頭看手機(jī)，不僅僅對(duì)視力是個(gè)威脅，對(duì)頸椎、腰椎都是不利的。當(dāng)你低頭的時(shí)間長(zhǎng)于抬頭的時(shí)間，頸椎、腰椎都會(huì)提出抗議，因?yàn)槟阍谌藶榈厥顾鼈冏兊妹撾x原來(lái)的曲張度。

　　手機(jī)讓我們的生活越來(lái)越方便，并且我們也可以隨時(shí)隨地上網(wǎng)，了解各種各樣的資訊。但是生活中還有很多事值得我們?nèi)リP(guān)注，不妨抬起頭來(lái)，多關(guān)注身邊的人和事。

　　三、床太軟

　　現(xiàn)在的年輕人，大多喜歡軟床，認(rèn)為睡在上面很舒服。然而，這只是看起來(lái)很舒服，真正長(zhǎng)時(shí)間地躺在上面，對(duì)脊柱沒(méi)有足夠的支撐，很容易越睡越累。