晚上，忙碌一天的人回家之后洗個熱水澡可能是再痛快不過的一件事情了。因為晚上睡覺前洗澡，不僅可以幫助我們洗掉汗垢和污垢，還能幫助我們清除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝能力還有抗病能力，而且通過用溫水浸泡還能有效的治療一些疾病，所以說晚上洗澡的好處是非常多的。

　　很多人經(jīng)過一天勞累，晚上洗澡的重要環(huán)節(jié)往往是能敷衍就敷衍，其實洗澡我們是要認真對待的，而且只要我們在洗澡的時候加幾個小動作，就可以讓我們的身體更加健康，如果我們的身體有不舒服的情況的話，也可以用洗澡來緩解這些癥狀。

　　哪些癥狀可以通過洗澡緩解

　　1.食欲不振

　　食欲不振主要是進食的欲望降低，完全不想吃東西，所以就會被稱為是食欲不振。

　　食欲不振常見于急性、慢性胃炎，或者是胃癌、肺結(jié)核、尿毒癥、心力衰竭、肝炎、肝硬化、慢性腎上腺功能減退、化療藥物的副作用等等。

　　還有如果自己的情緒受到了影響，那么也是食欲不振的一個原因，所以如果想要緩解食欲不振的情況，我們可以用洗澡來緩解。

　　食欲不振的時候用熱水來刺激我們的胃部，等到身體暖和之后，我們可以用溫熱的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖五秒然后休息一次，重復五六次就可以了。

　　2.肌肉疼痛

　　肌肉疼痛大多是出現(xiàn)在劇烈運動過后，對于參與運動的人來說，肌肉疼痛是一個非常普通的傷害經(jīng)驗。

　　一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性肌肉酸痛這兩種，急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指肌肉暫時性的缺血，從而造成的酸痛現(xiàn)象，而且肌肉酸痛通常還伴隨著肌肉僵硬的現(xiàn)象發(fā)生。

　　出現(xiàn)這種情況，我們可以在洗澡的時候用熱水直接沖疼痛部位，比如脖子僵硬酸痛或者是肩膀胳膊酸痛，可以直接以四十攝氏度的熱水噴五分鐘左右。

　　我們在沖水的時候，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后轉(zhuǎn)動，可以有效的促進血液循環(huán)。

　　3.手腳冰冷

　　小編自己就有很深的感觸，每次下班后回家，手腳都是冰涼的，尤其是冬天，雖然現(xiàn)在是春天，但是近這幾天正處于倒春寒的時期，所以手腳冰冷的情況更嚴重了。