中午短短的幾個小時你在做什么呢?是忙著吃飯還是忙著睡覺呢?其實這兩種活動也可以和我們的曬太陽結(jié)合在一起哦，中午外出就餐或野餐時都可以得到太陽的照射，從陽光中獲得健康。對于曬太陽大家有一定偏見，認(rèn)為曬太陽會變黑、衰老。

　　其實，只要不過分的在太陽底下暴曬，我們還是可以從陽光中獲得健康和長壽的。下面就和小編一同來了解曬太陽的好處吧。

　　曬太陽能長壽

　　瑞典一項長達(dá)20年的研究發(fā)現(xiàn)喜歡曬太陽的女性壽命長，此項研究還提出不曬太陽已經(jīng)成為第四種健康惡習(xí)(前三種是吸煙、肥胖和不運動)。

　　研究還證實不曬太陽比曬太陽危害還要大，容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等。所以，平時要多曬太陽，那么除了可以長壽之外，曬太陽還有哪些具體好處呢?

　　曬太陽的好處

　　1.提升人體陽氣

　　在我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中人體的背為陽腹為陰，通過陽光照射人體背部可以提升人體陽氣，而陽氣可以溫養(yǎng)身體、提高免疫力、推動氣血運行。

　　2.預(yù)防皮膚病

　　曬太陽還可以預(yù)防皮膚疾病，因為當(dāng)皮膚得到陽光中紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒等，從而提高抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生。

　　3.提高免疫力

　　身體得到陽光的照射還能增強免疫功能，提高吞噬細(xì)胞的活力，從而起到抗病作用。而且，一些細(xì)菌或病毒在陽光下曬足半小時或一小時，就會被殺死。

　　4.預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　人體內(nèi)維生素D的主要來源是陽光的照射，所以維生素D又被稱為陽光維生素，陽光中的紫外線照射皮膚會促進(jìn)維生素D3轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，提高人體對鈣、磷等微量元素的吸收，從而起到強健骨骼防治骨質(zhì)疏松的作用。

　　5.提高男性雄激素水平

　　男性體內(nèi)的睪丸素會隨著維生素D的含量增多而升高，有研究證實每曬1個小時的太陽，睪丸素可以提高69%。所以曬太陽可以提高男性激素水平，促進(jìn)生育能力。

　　6.預(yù)防貧血

　　陽光中的紫外線刺激可以讓骨髓制造紅血球，從而起到預(yù)防貧血的作用。

　　所以，曬太陽也是一種長壽保健方法，但是我們都知道中午陽光強，紫外線更容易傷害皮膚，出現(xiàn)多種皮膚問題，此時又該怎么辦呢?下面就一同來看一下曬太陽的注意事項，以及如何在中午護(hù)理皮膚。