“一日之計在于晨。”每一個早上，我們都將迎來嶄新的一天，無論前一天發生過什么都已經成了過去式。不過，這新的一天開始的時候，你是怎樣的心情，很可能會影響到一整天的精神狀態。如果長期如此，想必對身心都是不利的。想一想，每天早晨的第一件事是什么呢?沒錯，就是醒來。
如何醒來是本文要討論的重點，換句話說，你每天是被什么叫醒的?如果是自然醒當然再好不過。但是對于大部分人來說，早上要上班、上學，真的睡到自然醒是不太可能的。相反，早上的時間非常緊張，但是又非常困，很多人都是被叫醒的。
人在似醒非醒的時候大腦還沒有清醒，潛意識正“掌控”著大腦，如果這個時候被粗暴地叫醒，會給人的潛意識注入不安全的因素，對今后的身心健康都沒有好處。從半清醒到清醒是需要時間的，也就是潛意識過渡到意識是有一定的過程的，我們要遵循身體的這一規律。
這樣的叫醒方式有害健康
1、刺耳的鬧鐘
有些人怕太輕柔的聲音叫不醒自己，就把鬧鐘的聲音調得又大又刺耳，這樣可以確保自己每天都能被驚醒。雖然按時起床的效果達到了，但是身體卻遭到了損傷。
當你被突然驚醒的時候，腎上腺素的分泌就會增多，使人的身心都處于壓力之下。長此以往，會給人帶來壓力，不僅對白天的精神狀態有負面影響，還會導致晚上失眠。這樣起床看起來對學業和工作沒有影響，但實際上，它正在降低你的工作效率，摧毀你的記憶力。
國外一項研究表明，總是被刺耳的鬧鐘吵醒的人，心跳會比較快，血壓也比其他人群要高一些。美國一項實驗的結果更是令人咋舌，被鬧鐘吵醒的人，和前一天醉酒的人，腦力的受侵蝕程度是一樣的。
2、粗暴地拍打
這種叫醒方式也許很多人都有過，當自己還處于似醒非醒狀態時，遭到家人粗暴地拍打，當時的第一反應應該是非常生氣，因為身體和意識都沒有醒過來，就受到了“襲擊”，自然會使人處于發怒和警戒的狀態，很多人的“起床氣”都是這樣產生的。
