每天早上只需花費幾分鐘的時間，我們對耳朵搓一搓，這樣不僅能對耳部上的穴位進行有效的刺激以緩解諸多不適的癥狀，而且還能輕松緩解疲勞、提神醒腦，使人達到一個神清氣爽的狀態。

　　3、腳部的保健

　　“千里之行，始于足下”，腳部是支撐人體重要的部位，另外在腳部上還隱含了諸多重要的經絡和穴位，并且這都是和人體內重要的臟腑器官相對應的。

    因此經常對其進行按摩能起到刺激這些穴位的作用，所以說，腳部的保健是相當重要的。

　　而早晨起床之后對腳部進行適度的按摩，能有效的將人體的注意力轉移到雙腳上，從而使得大腦的皮層得到一定的抑制。

    當對腳底進行適量的按摩之后，能快速促進血液的循環以及人體的新陳代謝，從而使得人們的精神充沛，起到提神醒腦的作用!

　　另外，在對腳底進行按摩的時候，還能有效的調節經絡和氣血的正常運行，從而有利于足部血管的擴張，從而能使得頭部的血流加快，能及時的為大腦所需的氧氣和營養物質進行補充，喚醒大腦的活力。

　　晨起養生的注意事項

　　1、不要猛起床

　　早晨的時間一般都是比較匆忙的，就連起床也顯得比較著急，很多人都會通過設鬧鐘的形式進行叫床，當鬧鈴聲一響，便會立馬從床上蹦起來，但是猛起床所隱含的危害實在太大了!

　　因為當人體處于睡眠狀態時，血壓比較低，而當蘇醒之后，血壓則會快速上升，而此時突然猛的起床，很容易造成血壓突然升高而誘發心腦血管等疾病的產生。

　　而對于一些本身就患有心腦血管疾病的人群，猛起床的危害更是極其嚴重的。所以早晨醒后不要著急，先緩幾分之后再起床!

　　2、不要立即做劇烈運行

　　很多人早晨起床之后，身體往往會先醒，但是意識還處于一個渾濁狀態，于是便會進行劇烈的體育鍛煉。

    對于一些運動達人來說，晨起50個俯臥撐根本不在話下，但是晨起立馬進行劇烈運動是不利于身心健康的，嚴重的還會誘發疾病產生。

　　所以，要想運動應當在晨起后稍微休息一段時間之后進行，這樣才能利于身體內陰陽之氣的平衡，從而有效防止心腦血管等疾病的產生。

　　結語：上文中小編向大家詳細介紹了， 晨起后對身體3個部位進行適量按摩能起到快速提神醒腦的目的，你都了解了嗎?所以希望大家在早晨這個重要的養生時段，不妨對頭部、耳朵、腳底進行適量的按摩，相信一定能起到不錯的養生和提神功效!

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