怎么做才能夠讓自己長命百歲呢?其實在飯后不要急著做以下這些事情，就能夠讓你更健康。

　　1、跑步

　　飯后往往腸胃充盈，如果在這個時候跑步，會減少胃酸的分泌影響消化，同時還會增加腸胃負擔。

　　2、泡腳

　　如果在飯后泡腳，那么血液就會被引流到下肢，從而造成腸胃的血液供給量不足，不僅影響消化，時間長了后還會導致營養缺乏。

　　3、洗頭

　　剛吃完飯就去洗頭會造成腦供血不足，易增加心腦血管的發病率。同時在彎曲身體去洗頭的時候，會對腸胃造成壓力不利于消化。

　　4、大便

　　飯后不宜立刻大便，因為會增加腹內的壓力，讓膽汁反流，容易讓胃黏膜發炎。所以有這個習慣的人應該盡快改正過來。

　　5、吃冷飲

　　吃完飯后立刻吃冷飲會減少胃液的分泌，同時會讓胃黏膜收縮，影響消化。對于腸胃敏感的人群來說，還有可能造成腹痛、胃痙攣的出現。

　　6、趴著

　　趴著睡覺本身就不利于健康，特別是在飯后，更加不能這么做。會影響消化系統，增加胃部壓力，同時減少腸胃蠕動。

　　7、唱歌

　　飽飯后人的胃容量會增多，同時血流量加速，此時唱歌會讓腹腔壓力變大，同時膈膜下移，容易造成腸胃不適。

　　飯后怎么做可以養生

　　1、飯后漱口，可清潔口腔，增加口腔的濕潤度，從而能夠更好的呵護牙齒，保護口腔健康。

　　2、飯后可用雙手輕輕的按摩腹部，能夠促進消化，增強胃腸功能。

　　3、飯后坐一會，讓血液流向胃部，從而有助于消化。

　　飯后千萬不要急著去做上文中所說的這七件事情，這樣才能夠更好的維護健康，從而讓親們延年益壽。

    本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。