陽(yáng)光和水是萬物生長(zhǎng)必不可少的條件，我們經(jīng)常聽人說曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，許多人認(rèn)為這件事情很不可思議，因?yàn)槿藗兌贾兰∧w被陽(yáng)光中的紫外線照射，會(huì)導(dǎo)致黑色素沉積使得皮膚細(xì)胞受損，甚至有可能增加人患上皮膚癌的幾率，可說是一件壞處很多的事情，但曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)鈣，無論從哪一方面來看都是一件好事。事實(shí)真的如此嗎?

　　結(jié)論是可以的，經(jīng)過研究表示適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能夠促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)，而這就相當(dāng)于在幫助我們補(bǔ)鈣，并且這是一種只要做好預(yù)防措施便可以安全補(bǔ)鈣的方法。

　　曬太陽(yáng)為何可以補(bǔ)鈣

　　曬太陽(yáng)為什么可以補(bǔ)鈣?想要完全了解這個(gè)問題的答案，我們需要有著這種認(rèn)知，并不是陽(yáng)光可以讓身體中的鈣質(zhì)增加，而是陽(yáng)光能夠讓身體吸收鈣質(zhì)的效率增加。

　　人體吸收消化鈣質(zhì)需要維生素d，這種維生素?zé)o法通過食物補(bǔ)充，而經(jīng)常曬太陽(yáng)可以幫助人們生成這一維生素，增加鈣質(zhì)吸收轉(zhuǎn)化的效率，并且曬太陽(yáng)生成這種維生素的速度很快。

　　有研究顯示每平方厘米的肌膚暴露在陽(yáng)光下3個(gè)小時(shí)，可產(chǎn)生約20單位的維生素d，即便是對(duì)于新生兒來說，將全身包裹在衣物之中，只留雙手和頭部能夠接觸到陽(yáng)光，每天曬一小時(shí)太陽(yáng)，也可產(chǎn)生400單位的維生素d，而這已經(jīng)很接近嬰兒每天需要的維生素d的總和。

　　曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)，所以能夠幫助我們補(bǔ)鈣，但是曬太陽(yáng)同樣有講究，錯(cuò)誤的曬太陽(yáng)方式不僅無法幫助我們補(bǔ)鈣，還很容易導(dǎo)致身體健康遭受損害。

　　曬太陽(yáng)的方式

　　一、選擇合適的時(shí)間

　　曬太陽(yáng)要選擇合適的時(shí)機(jī)，不論春夏秋冬都可以曬太陽(yáng)，但時(shí)間不對(duì)就會(huì)危害身體，尤其是在夏天，選錯(cuò)了時(shí)間，很導(dǎo)致人出現(xiàn)中暑的情況。

　　一般而言夏季曬太陽(yáng)好選擇早晨7點(diǎn)至8點(diǎn)，在這一時(shí)間段內(nèi)，朝陽(yáng)初升，所以不會(huì)讓人感到難受，并且由于此時(shí)空氣較為新鮮，對(duì)于保健養(yǎng)生有著很好的效果，此外下午的5點(diǎn)至6點(diǎn)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)氣溫漸漸下降，人中暑的幾率會(huì)大大降低。

　　通過上述我們可以得出結(jié)論，夏季曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣好的時(shí)間是早晨7點(diǎn)至8點(diǎn)以及下午5點(diǎn)至6點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段。因?yàn)樗鼈兛梢詫裉?yáng)的風(fēng)險(xiǎn)降到低。

　　二、衣物穿著有講究

　　曬太陽(yáng)對(duì)于穿著同樣有著講究，不同人群所穿著的衣物不同，曬太陽(yáng)的效果同樣不同。如成年人曬太陽(yáng)可以隨意穿著，只要能夠讓四肢接觸到陽(yáng)光即可，即便是穿著泳衣曬太陽(yáng)也是可以的。

　　但是兒童不行，兒童的肌膚十分嬌嫩，如果沒有注意穿著，肌膚容易被陽(yáng)光灼傷，所以兒童曬太陽(yáng)需要注意衣物的穿著。