對于向往美麗的女性來說，擁有健康的氣色是非常重要的。蒼白而無血色的膚質(zhì)只會(huì)被認(rèn)為是貧血的征兆，很多朋友覺得自己生活習(xí)慣很好，但是氣色卻一直不盡如人意，其實(shí)這就有可能是一些生活中的壞習(xí)慣所導(dǎo)致的。

　　哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致面無血色

　　1、劇烈活動(dòng)

　　面無血色是典型的貧血癥狀，而一般意義上的貧血主要是指缺鐵性貧血。貧血出現(xiàn)的原因有很多，但運(yùn)動(dòng)卻很容易被人們忽略。

　　很多人都喜歡鍛煉身體，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)導(dǎo)致貧血。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量出汗，而汗水中鐵元素的濃度可以達(dá)到50微克每毫升。另外，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還有可能損傷血液中的紅細(xì)胞，從而導(dǎo)致大量鐵元素流失。

　　2、作息無規(guī)律

　　不規(guī)律的作息同樣也是導(dǎo)致貧血的罪魁禍?zhǔn)字唬@類情況常見于在校的學(xué)生以及經(jīng)常上夜班的朋友。睡眠的不足以及飲食的不規(guī)律會(huì)讓消化器官承受很大的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致消化、吸收的能力變差，貧血也就自然而然的出現(xiàn)了。

　　3、不吃含銅食物

　　銅元素是身體必須的微量元素之一，可以幫助人體合成血紅蛋白，促進(jìn)對鐵元素的吸收。如果體內(nèi)缺乏銅元素，那么同樣會(huì)出現(xiàn)貧血。所以在平時(shí)要多吃一些含銅的食物，如動(dòng)物的肝臟、各種魚類以及海鮮等。

　　4、豆制品食用過多

　　豆制品的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是頻繁食用卻會(huì)影響到身體對于鐵元素的吸收，使人患上缺鐵性貧血。這是因?yàn)槎怪破分兴牡鞍踪|(zhì)會(huì)抑制鐵元素進(jìn)入人體，所以貧血的朋友盡量不要吃太多的豆制品。

　　如何補(bǔ)血

　　以上提高的這些習(xí)慣都是生活中容易被人們忽略但卻易使人出現(xiàn)貧血的小事項(xiàng)，那么如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血，我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　1、食補(bǔ)

　　所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，通過飲食來補(bǔ)充氣血是一個(gè)很好的方法。人們可以多吃一些具有補(bǔ)血作用的食物，并且注意挑選那些含鐵、銅等微量元素比較豐富的食物，常見的有蝦、豬肉、菠菜、櫻桃等。

　　2、睡補(bǔ)

　　長時(shí)間的勞累也會(huì)導(dǎo)致氣血兩虧，所以充足的休息也會(huì)恢復(fù)氣血的重要手段。中醫(yī)認(rèn)為“安靜休養(yǎng)陰”，只要能夠獲得高質(zhì)量的睡眠，那么氣血就會(huì)充盈，面部也會(huì)光彩照人。

　　3、神補(bǔ)

　　所謂神補(bǔ)就是要保持舒暢的心情，情志若不暢，肝氣就會(huì)產(chǎn)生淤積，從而導(dǎo)致氣血虛弱。所以如果想要補(bǔ)血，那么首先要養(yǎng)成豁達(dá)開朗的心態(tài)，這樣就能提高身體的造血能力。

　　以上就是給大家?guī)淼膶?dǎo)致貧血的習(xí)慣以及補(bǔ)血方法的介紹，希望能夠幫到您。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。