走路是我們每天都在做的事情，大家知道走路對于健康的好處是非常大的，所以我們在平時的生活中也一定要知道怎么走路，這個怎么走路指的是怎么正確的走路，很多人都覺得走路減肥，其實走路的作用不僅僅減肥，走路的好處也是很大的，下面來一起看看吧。

　　走路是很好的運動!

　　早在1992年，世界衛生組織就提出關于21世紀的健康箴言： “好的醫生是自己，好的藥物是時間，好的運動是步行”。

　　相對于一瓶瓶補鈣劑來講，走路是個經濟方便的保鈣運動。姿勢走不對，效果皆作廢!走路的好處這么多，但這都有一個前提，那就是你得會走路!很多人會說，走路還不會嗎?

　　事實上，我們很多人真的不會!走路姿勢沒走對，不僅起不了很好的養生效果，反而帶來一系列傷害!

　　1、含胸低頭

　　影響心肺功能這種走路方式容易帶來疲勞感，而且會影響心肺功能。因為低頭含胸時，原本胸腔中肺部用于換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長期下來，人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。

　　2、內八字

　　變成O型腿內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，從而增加了腳外側和地面接觸的機會，改變了腳部接觸地面的原有路線，增大了關節的壓力，長久下來會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。

　　3、外八字

　　傷害膝關節、加速關節退化如果走路是邁著外八字腳步，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。

　　4、腳掌拖地

　　造成足弓勞損有的人因為太累、或穿著太重的鞋子、或是個人習慣，雙腳走路時無法從腳后跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出，導致腳掌拖地。這種走姿緩沖較差，容易造成關節和足弓勞損。

　　5、步子太大

　　拉傷韌帶當一個人走路時想要加快速度，自然的反應就是加大前進步伐。這會導致你的步伐不協調。更重要的是，這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達到提升走路速度的作用。另外，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。

　　走路姿勢對，效果才翻倍!

　　1、頭部頭部擺正，不要盯著腳下看，將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發，把你往上提拉。

　　2、胸部一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊。

　　3、手臂手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。

　　4、肩膀讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上。

　　5、呼吸走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

　　6、步幅每一步比平時走路多向前邁10厘米。同時配合充分的上肢運動，前后擺動雙臂。

　　7、頻率保持每分鐘100~110步，這樣才能真正的讓全身都參與進來。