老一輩的人常說要想小兒安三分饑與寒，其實這句話也適用于在成人的日常養生中，想要身體健康并長壽，那么凡事都有度的限制，所謂過猶不及，過飽、過于保暖以及過于寒冷對身體的健康都有不利的一面。四季保持三分饑寒，可調理脾胃和治未病。
下面小編將和大家一同來了解一下三分饑寒對身體的好處，以及如何把握養生的度。
耐一分寒
中醫里有耐一分寒，不須發表之功的說法，其意思是保持一種微寒的狀態不容易傷風感冒，因而不需要吃解表發汗的藥物。
耐一分寒并不是讓大家受凍或少穿衣物，而是在適當的時候添減衣物，其道理和的春捂秋凍一樣。耐一分寒可以讓身體得到冷的鍛煉，避免嚴寒突然到來后身體一時無法適應，而出現感冒傷風現象。
但是在保持身體的微寒的同時要注意后背、腰腹、腳部等部位的保暖。
熱一點
在夏季養生不是耐一分寒，而是適量的出汗。現代降溫設備的普及讓很多人在夏季不再出汗，反而導致寒氣的入侵而出現疾病。
空調室內溫度低，人體的神經系統、體溫調節中樞受到冷的襲擊而無法適應，容易導致抵抗力下降，出現疾病。
夏季適量的受熱出汗，可以鍛煉身體的抵抗力，通過出汗驅除寒氣，加速新陳代謝和滋潤皮膚。
三分饑餓
自古中醫就提倡三分饑、七分飽，過飽帶來的危害非常多。首先，過飽傷害胃腸道，一方面加重胃腸道的負擔，容易引起消化不良、便秘等。另一方面，過飽撐大了人的胃部，繼而造成食量的再度增大。
其次，過飽帶來了肥胖，更容易引起高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝等富貴病。對大腦的健康也不利。保持七分飽三分饑，并且晚飯適量的少吃對健康將有很多好處。
因為人體的對食物的消化、吸收和運輸是靠脾胃來完成的，適量的進食讓脾胃消化、吸收功能能夠正常的運轉，人體也能及時的得到營養的供應。從而保證正常的各項生理活動。
另外，現代的人通過對動物的實驗發現，在飲食上減少3-4成，可以延長壽命。
適度運動
正常情況下一周運動3-5次可以保持身體的健康、提高免疫力和塑造好身材。
