夏天正確攝取營養，還能讓人精神百倍，從營養學角度上來看，吃飽以后容易疲倦，是因為血糖當中的葡萄糖降低所導致的。

　　因此，攝取葡萄糖含量比較高，像淀粉類或者是升糖指數的食物，反而是可以讓我們的精神變好的。

　　所以說，想要讓我們的精神變的更好，我們一定要多攝取一些微量元素，比如維生素B6、鋅等，都是可以讓我們的精神變好的。

　　除此之外，我們一定要記住，喝咖啡并不是讓自己有精神的好途徑，我們能少喝就少喝，只有讓我們的身體吸收了充足的營養，我們才會更加精力充沛。

　　4.消除眼部疲勞

　　很多人感覺到的身體疲憊，往往是從眼睛疲勞開始的，很多上班族每天除了腦力活動之外，疲憊的就是自己的眼睛了。

　　長時間的面對電腦屏幕，不僅會引起視力下降，而且還會讓我們的眼睛變的非常不舒服，所以我們想要讓自己變的精神振奮，首先就要把自己的眼部疲勞這個毛病給消除掉。

　　想要緩解眼部疲勞，首先我們要多去網上搜一搜能為我們的眼睛帶來一種視線延長的圖片，這樣能很大程度的放松因為長時間面對電腦屏幕而造成的視力疲勞。

　　除此之外，對視覺刺激小的顏色就是綠色了，所以我們要多看看綠色，無論是窗外的草地也好樹也好，都能放松我們的眼睛神經系統，從而保健我們的眼部。

　　或者是我們可以通過一些按摩手法來緩解我們的眼睛疲勞，首先我們要先把眼睛閉起來，然后用手指的食指、中指以及無名指指端輕輕的在眼球上按壓，按壓的時候我們還可以同時緩慢輕柔的旋轉一下，大約按壓二十秒鐘就可以了，而且我們在按壓的時候一定要注意不要太大力，也不要按壓很久。

　　然后我們可以搓揉一下額頭，兩手的中間三手指從額頭的中間開始，往額頭的兩邊太陽穴的方向揉按，到太陽穴的時候再用力的按一會，指尖在搓揉的時候慢慢的出力，重復按壓三次到五次就可以了。

　　或者是我們可以常識按壓一下眉間，用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開始按壓轉動，重復按壓三遍，然后再運動一下眼球，并且轉動眼睛的時候我們要保持頭部不動，重復幾遍再用力的眨眼、閉眼就可以了。

　　結語：夏季悶熱的天氣總是讓人容易沒有精神，不管是上學還是工作，總是缺乏精力，悶悶不樂的，對什么事情都提不起興趣，這樣是非常影響自己正常生活的，所以我們應該多掌握一點能讓自己精神飽滿的小技巧，這樣我們就可以更好的保證自己的身體健康。

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