夏季天氣悶熱如果沒有合適的午休，不僅無法讓人身體更健康還有可能導(dǎo)致疾病，因此在夏季午休是很重要的事情，但是很多人午休都存在一定的誤區(qū)，所以，一些朋友會發(fā)現(xiàn)越是午休自己的身體狀況反而越差。所以午休需要講究一定的方法才可以。

　　夏季如何午休

　　一、控制好時間

　　夏季午休一定要控制好時間，因為在夏季如果睡的過久，很容易導(dǎo)致午休醒來后出現(xiàn)頭疼的情況，此外，還很容易讓人陷入深度睡眠之中，但是因為時間不足而出現(xiàn)頭暈的情況，反而會讓人的精力變得不好，所以夏季午休一定要控制時間。

　　好能夠?qū)r間控制在半小時以內(nèi)，因為這一時間段，人既可以得到充足的休息，又不會因為睡眠的深度導(dǎo)致頭暈頭痛的情況，所以大家在生活中，對于午休的時間一定要重視起來才可以哦。

　　二、睡眠的姿勢

　　夏季午休的姿勢同樣很有講究，夏季午休，好不要爬在胳膊上睡覺，因為夏季天界較熱，血液流動速度較快，爬在胳膊上睡覺，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上。

　　此外，爬在胳膊上睡覺好會導(dǎo)致眼部神經(jīng)遭受壓迫，使得休息的效果大大折扣，因此在夏季想要午休質(zhì)量更好，午休時，盡量不要爬在胳膊上。

　　三、不要對著電腦

　　許多人午休都是爬在辦公桌上的，但是有一點大家要注意，那就是一定不要對著電腦，因為電腦的亮光，以及屏幕散發(fā)出來的輻射，會讓人的午休質(zhì)量收到影響，使得人在午休后更加的疲勞。

　　此外，長期爬在電腦屏幕前午休，還很容易導(dǎo)致肌膚變黑、膚質(zhì)變差，甚至還有可能會讓疾病出現(xiàn)在身體上，因此，午休時好避開電腦屏幕，或者將電腦屏幕關(guān)掉，這樣便可以減少輻射帶來的危害。

　　四、不要拉起窗簾

　　一些朋友坐在窗戶口，喜愛將窗簾拉起來午休，但是很少有人知道這樣做的危害，長期養(yǎng)成這種習(xí)慣，會讓肌膚被陽光中的紫外線灼傷，此外，還有可能會因為陽光照射的原因，導(dǎo)致人出現(xiàn)中暑的情況。

　　并且，長時間照射陽光會讓人的午休質(zhì)量變差，因為，午休需要一個相對較暗的環(huán)境，而拉起窗簾顯然會會影響這一環(huán)境的構(gòu)成。