對于這種頭痛，保持良好心態才是它的克星。正被工作逼到墻角的朋友又要大叫了，說的倒是輕巧，良好的心態確實難于培養，白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧，努力想一些開心的事，許多人發現這樣做確實可以減緩頭痛。

　　注意坐姿與適當活動

　　王女士的雙肩正在一下一下的發酸，可是她決定把這些文件處理完，可是，工作剛進行一半，頭痛就爬了上來了，仿佛故意和她作對，辦公室座椅正在用奇怪的方式頂住她的后背，這讓她更不舒服了。

　　有時間就活動一下肩膀和脖子，也是防治頭痛的好辦法

　　辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛，請每隔一個小時左右，就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環。

　　頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。

　　預防這些疾病的方法并不復雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡單的體操，利用休息時間盡量活動，工作中多活動頭頸，如果可能的話，說服老板購買符合人體工學設計的辦公家具吧。

　　堅持記錄頭痛日記

　　首先必須明確的一點是：并沒有哪種頭痛是專門襲擊白領的，白領頭痛癥可能是多種頭痛綜合癥的表現。只是都市白領作為這一疾病的高發人群，特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病癥之一。

　　記錄頭痛日記可以發現頭痛誘因

　　睡眠、飲食、頭痛藥，遠離頭痛三妙招

　　要想避免頭痛變成您職業路線上的絆腳石，還要注意從日常生活做起。除了緊張的工作壓力和不良工作習慣以外，激素、飲食、天氣、作息時間等許多因素都可能成為頭痛的誘因。

　　對于女性而言，生理周期造成的激素水平漲落同樣可能誘發頭痛，因此經期的保健和防護更要多加注意。而從防治保健的角度來說，要想盡可能減少頭痛困擾，有三個問題需注意，那就是睡眠、飲食和合理用藥。

　　腌制食品中的亞硝酸鹽很可能導致偏頭痛發作

　　在飲食方面，要注意遠離那些可能引發頭痛的食物，比如奶酪、酒精、味精、亞硝酸鹽、巧克力、一些豆類等。這里特別要說明的是酪胺。

　　酪胺是一種氨基酸，可能使人惡心、頭痛，并且有升高血壓的作用。很多食物含有這種物質，比如奶酪、熟肉、豆類、香蕉、花生等。

　　頭痛難耐，可以先試著吃點止痛藥

　　要注意的是，藥品并不是萬靈丹，在服用非處方藥時，一定要參照說明書;再者對于其他藥品，請遵醫囑使用。如果您的頭痛需要您像吃飯一樣吃藥，那就是在提醒您該看醫生了。當白領被頭痛折磨到沒法忍受時，還是請趕快求助專業醫生吧。

　　結語：頭疼雖然看起來好像并不是什么大病，但是一旦嚴重起來的話，會給患者造成極大的不便，所以一定要當心了，千萬要對自己的身體負責任，平時生活中盡量少皺眉頭，因為這樣的話會讓頭痛的毛病越來越重，所以一定要加以慎重，身體重要。