13、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　14、山茼蒿

　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

　　15、地瓜葉

　　地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

　　16、蘿卜葉

　　蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

　　17、川七

　　川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

　　18、優格

　　優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

　　19、醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　END

　　注意事項/建議

　　水果建議吃點香蕉，不要吃橘子。

　　平時多吃點芹菜、紅薯，那種粗纖維的，利便的東西。

　　多吃點香油。多喝水。多運動。

　　現在生活節奏快，工作壓力大，飲食不規律，生活習慣紊亂導致便秘的患者增多，許多人出現便秘的情況覺得是小事一樁，不放在心上，結果發展嚴重的患者出現小腹突出，皮膚暗黃長斑，口干口臭的情況，這些都是便秘在作怪。嚴重還會引發痔瘡。

　　所以你一定要注意了。便秘是由于腸道內必需的有益菌群的缺乏導致腸蠕動緩慢，出現排便困難，大便干燥，不成型，口干口臭的情況。

　　中醫認為，治療便秘必須對人體進行整體調理，調節人體的陰陽，氣血，臟腑功能等才能達到標本兼顧的目的。

　　中醫茶療即是從整體觀念出發，通過對人體的虛、實、寒、熱、陰、陽、氣、血、津、液等全方位調理，從而根治便秘。這是中醫茶療治療便秘的大特點。

　　結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于通便食物的一些知識了，相信很多朋友都有了一定的了解，其實生活中只要大家肯花時間和精力去改善自己的飲食習慣，簡單的小毛病都是可以克服的哦。大家一定要堅持哦。