腎臟健康現在越來越受到人們的重視，一旦腎臟出現問題的話，那么對于健康的威脅是很大的，這樣的話，我們應該如何保養腎臟呢?其實通過走路就可以鍛煉的哦，比如說走路的時候有意識的“摩擦雙腿”，可以起到鍛煉的作用，有一定的養腎功效，那么還有哪些保護腎臟的方法呢?

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，腎是人之根本，養好腎健康更有助于促進身體的健康，而若一個人的腎功能虛弱的話，那么就會引起頭暈，腰酸背痛等健康問題，因此補腎養腎是人們一直談不完的話題，想更好的養腎，需要有效的補腎方法。以下這些補腎方法絕對見效，讓腎虛男做真男人!

　　兩腿這樣“摩擦”走路竟有養腎功效

　　走“貓步”，當我們走“貓步”時，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，呼吸緩而沉，雙臂自然擺動，有節奏地扭胯前進，如同慢跑一樣，除了能增強體質、緩解心理壓力外，由于有一定幅度的扭胯，對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。

　　人體有個會陰穴，位于前陰(外生殖器)與后陰(肛門)之間。中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督、沖三脈的交匯之點。

　　按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健，而且有利于整個機體的健康。男性每天抽出一定時間走走“貓步”，能補腎填精，增強功能。

　　而且，扭胯能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕前列腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。

　　此外，每天做做收腹提肛運動也是提高功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。

　　有研究發現，時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。

　　走貓步好處

　　中醫專家指出，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強功能的作用。

　　需要注意的是，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，預防和減輕前列腺炎的癥狀。

　　由此看來，男人強腎需要極其有效的方法，走貓步對男人腎臟健康好處很大。

　　做什么運動補腎養腎

　　1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位于腰部，經?；顒友?，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

　　2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。