睡眠是人們?yōu)橹匾暤氖虑椋幢闶菦]有脾氣的人，睡眠被打擾了也會(huì)的惱火不堪，甚至?xí)髣?dòng)肝火，而想要擁有良好的睡眠對(duì)于人們來說同樣是很重要的，對(duì)于睡眠不好怎么辦這個(gè)問題許多朋友總是一頭霧水，其實(shí)在生活中想要良好的睡眠方法十分簡(jiǎn)單。

　　良好的睡眠其實(shí)可以輕易獲得只要我們?cè)谒昂昧虑榧纯桑旅婢蛠砜匆豢词悄橇虑榭梢詭椭双@得良好的睡眠吧。

　　哪些事可以保護(hù)睡眠

　　一、散步

　　在睡前散步是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)橥砩闲钠綒夂偷纳⒉?0分鐘至20分鐘，可以讓血液循環(huán)制體表，使得人在睡眠后身體能夠得到很好的保養(yǎng)，此外，散步之后血液循環(huán)速度加開可以很好的按摩肌肉以及身體臟器，讓人的睡眠質(zhì)量大大提高。

　　此外，血液循環(huán)加快還有助于人快速進(jìn)入睡眠，而這對(duì)于失眠的人來說，有著很重大的意義，因此在睡前散步是一種可以有效保護(hù)睡眠的事情，有需要的朋友可以試一試哦。

　　二、刷牙洗臉

　　許多人雖然有著晚上洗臉的習(xí)慣，但是卻沒有刷牙的習(xí)慣，其實(shí)在睡前刷牙效果比早晨刷牙還要好，因?yàn)樗八⒀揽梢宰尶跉庾兊酶忧逍拢屓四鼙３忠粋€(gè)愉快的心情入睡，而這對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有著很大的好處。

　　此外，在睡前刷牙還可以減少口腔之中的細(xì)菌，讓細(xì)菌滋生的數(shù)量大大減少，而這對(duì)于保護(hù)口腔健康、牙齒健康有著諸多的好處，所以在睡前刷一刷牙齒對(duì)于保持良好的睡眠有著很好的促進(jìn)效果。

　　三、喝點(diǎn)蜂蜜水

　　睡前喝點(diǎn)蜂蜜水同樣有著很好的效果，在我國(guó)自古流傳著這樣一句話“朝朝鹽湯，暮暮蜜”說的便是早晨喝一些淡鹽水，晚上喝一些蜂蜜對(duì)于身體健康有著很好的保護(hù)作用，此外，對(duì)于失眠的人來說，蜂蜜更有著很好的效果。

　　蜂蜜之中含有豐富的氨基酸，對(duì)于促進(jìn)睡眠有著良好的效果，而這對(duì)于失眠的人來說是很重要的事情，此外，蜂蜜還可以有效提高睡眠的質(zhì)量，因此睡前喝一點(diǎn)蜂蜜水是很好的選擇。