而對于一些上火較為嚴重的人，還可以選擇菊花茶、綠茶進行茶飲保健，為平淡的溫開水增添一抹茶葉的清香。

　　3、保證優(yōu)質的睡眠

　　進入秋季之后，逐漸變得晝短夜長起來，所以說，此時是進行睡眠養(yǎng)生的關鍵時段，而對于一些夜貓子而言，就一定要及時的戒掉熬夜的陋習，為自己制定一個規(guī)律的作息習慣，到了睡覺的時間及時睡覺，不要繼續(xù)紅著眼熬夜。

　　因為夜間是肝臟、腎臟等器官進行修復的佳時段，而此時如果仍處于一個熬夜的狀態(tài)，則很容易使得人體內的器官處于一個超負荷運作的狀態(tài)，其中對于肝臟而言更是加重其內火產生的主要原因，所以經常熬夜，不能保證充足的睡眠則易使得人體的肝火加重，這也是燥邪之氣產生的主要原因。

　　另外，當人體處于一個過度疲勞的狀態(tài)時，還很容易使得濕邪之氣侵襲體內，進而誘發(fā)一系列疾病的產生。

　　吃什么能祛燥敗火

　　1、西紅柿

　　西紅柿是一種常見的果蔬類食物，不僅富有極高的營養(yǎng)價值，其可感也是相當美味的。且中醫(yī)認為，西紅柿具有一定的清熱解毒的作用，所以多吃點西紅柿則能幫助人體進行祛燥降火，是秋季不可多得一種養(yǎng)生美食。

　　2、百合

　　在百合中含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，且具有一定的潤肺、祛燥、解毒等保健功效，在燥熱的秋季多吃點既能滿足味蕾的享受，同時還能輕松降火。其中，百合的吃法也很多，而利用百合煮粥便是很簡單的一種選擇。

　　3、黃瓜

　　黃瓜是日常飲食中較為常見的一種食物，不僅多汁香脆，清香可口，還具有極高的營養(yǎng)價值。

　　中醫(yī)認為，黃瓜性甘、味寒，具有清熱、利尿、降脂等多種養(yǎng)生功效，對于內火大的人能起到不錯的抑制作用。

　　所以便可以多吃點黃瓜來幫助自己起到潤燥降火的作用。同時黃瓜中還含有大量的水分，因此多吃點既能補水還能祛火。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，秋季養(yǎng)生做好3件事便能有效的祛燥敗火，希望對大家的健康有所幫助，在日常也要嚴格履行起來。另外，所介紹的3種祛燥敗火的食物也可以適量多吃一些!

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