生活條件提高、工作壓力增大、運(yùn)動時(shí)間減少，肥胖人數(shù)開始增多，肥胖癥的發(fā)病率也不斷上升，肥胖還會演化出很多其它病癥，這需要大家注意，在某些特定時(shí)期，容易導(dǎo)致肥胖，一起來看看吧。

　　1、減肥時(shí)期

　　減肥和肥胖是因果關(guān)系，因?yàn)樯聿姆逝?，所以決定減肥。但是，錯(cuò)誤的進(jìn)行減肥，往往會傷害身體，造成肥胖加重。

　　例如，節(jié)食減肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的熱量減少能減肥，但新陳代謝減緩，熱量燃燒會變慢，為了保證營養(yǎng)，甚至需要進(jìn)行增肥?？梢姽?jié)食減肥并不是適合每一個(gè)人。

　　更不用說，一些人減肥的心過切，想著越快越好，往往和身體對著干，這樣會造成身體代謝出現(xiàn)紊亂，一旦堅(jiān)持不了，就會出現(xiàn)反彈，出現(xiàn)越減越肥的情況。

　　2、年輕時(shí)愛吃油膩

　　飲食是造成肥胖主要原因，年輕的時(shí)候，不少人愛吃油膩食物，油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片，這些食物非常美味，但是，食用過多會造成肥胖的發(fā)生。

　　在常見的食物中，油脂的熱量高，食用油脂含量過高的食物，是非常容易造成肥胖的發(fā)生。還會演化出很多其它的病癥，這些都需要大家注意。

　　3、工作時(shí)壓力大

　　生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，很多上班族會感覺到神經(jīng)繃得很緊。壓力大會刺激食欲、抑制消化，暴飲暴食成了常態(tài)。

　　面對壓力時(shí)，身體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，但當(dāng)長期處于重壓之下，內(nèi)分泌會開始反應(yīng)，產(chǎn)生大量糖皮質(zhì)激素，這種物質(zhì)要是過多會促進(jìn)食欲，造成食欲大開;同時(shí)，糖皮質(zhì)激素還會和胰島素產(chǎn)生協(xié)同作用，容易造成腹部脂肪不斷囤積，造成體重增加。

　　4、睡眠時(shí)睡眠質(zhì)量差

　　睡眠可以調(diào)節(jié)身體，消除疲勞、促使神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常，當(dāng)然，這是在睡眠時(shí)間充足的前提下，當(dāng)睡眠時(shí)間不足，則會造成身體出現(xiàn)問題。

　　充足的睡眠，能夠分泌較多的荷爾蒙，荷爾蒙是會幫助身體把脂肪轉(zhuǎn)化成能量的。而睡眠質(zhì)量變差則會阻礙這樣的轉(zhuǎn)化過程，造成身體代謝出現(xiàn)紊亂，荷爾蒙的分泌數(shù)量不能維持脂肪的轉(zhuǎn)化，就會造成脂肪開始在身體中儲存，從而形成肥胖。

　　一般來說，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對于調(diào)節(jié)身體是非常有益的，少于8個(gè)小時(shí)，會影響到身體的調(diào)節(jié)。

　　以上就是容易造成肥胖的四個(gè)階段，希望對大家要重視，正確的對待這四個(gè)階段，能避免肥胖的發(fā)生，從而可以調(diào)節(jié)身體。

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