3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
怎么做能擁有好睡眠呢?
1、按摩
如果你經常在晚上睡不著覺，你不妨通過按摩的方式來有效的幫助自己調節睡眠。你可以躺在床上，然后用雙手按摩自己的太陽穴，按摩兩三分鐘這樣，就能夠有效的幫助大家緩解神經緊張，以及情緒低落等現象。而且這個穴位按摩起來是非常方便的，大家在晚上睡覺之前可以試一試。
除了太陽穴之外，大家在睡覺之前還可以按摩一下自己的雙腳，通過這樣的方法來打通身體中的氣血，從而有效的幫助自己緩解疲勞，調節精神，那么在這樣的情況之下，就能夠更好的進入到睡眠當中，你們在平時可以試一試。
2、運動
在睡覺之前做適量的運動，能夠有效的幫助大家產生一些疲勞感，這樣就能讓精神集中在身體疲勞的感知上，從而你在睡覺的時候就能夠有效的進入到睡眠的狀態之中。
那么大家在晚上睡覺之前，做什么樣的運動會比較的好呢?小編告訴大家，你們可以做一會兒仰臥起坐，這樣就能夠帶動全身進行運動，而且還能夠有效的幫助自己瘦小腹，如果你覺得自己做不太方便的話，你可以請家人把你的雙腳穩住，這樣你在做的時候會輕松一點。大家在日常的生活中可以試一試這個方法。
3、點熏香
大家如果在晚上經常睡不著覺，那么在這樣的情況之下，你們不妨在自己的房間中點上熏香，通過聞熏香的味道，來幫助自己調節好睡眠。
對于熏香的選擇，小編建議大家用薰衣草熏香，這對于你們調節好自己的睡眠來說，效果是比較顯著的，因為薰衣草是一種能夠安神助眠的植物，大家在平時可以買點薰衣草精油，這樣會比較的方便，而且而房間中進行熏香的時候還比較的環保。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于晚上睡不著怎么回事的一些解決的方法，希望能夠幫助到有需要的朋友，這樣大家都可以擁有踏實的睡眠了，也可以和周圍的小伙伴們一起分享哦，其實還是需要注意一下平時的生活習慣，這個也是很重要的哦。
