現在社會由于壓力比較大，很多人會有失眠的問題，而失眠不管是在心理還是身體上，都有著很大的危害，所以如果有失眠的情況存在，要趕緊治療，那么失眠怎么辦呢?下面一起來看看吧。
1、節制營養飲食，改善失眠效果
怎樣治療失眠，可以從日常飲食上下功夫。失眠宜食用易消化富于營養的食物，且要定時定量。
失眠對于身體的傷害是很大的，所以有失眠的情況要趕緊治療哦。
像高蛋白和高鈣類食品，如牛奶、豆漿、蛋類以及新鮮蔬菜瓜果等，有利于穩定情緒。而動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。
2、擴大社會交往，豐富業余生活
社會學家認為，怎樣治療失眠都要考慮社會環境的影響。患者適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。
3、增加業余愛好，保持大腦功能
此外，對于一些面臨退休、失業打擊的更年期中年人，精神壓力大，是失眠的高發群體。
這些人可以培養一些業余的愛好，這對于保持良好的大腦功能，有利于改善睡眠。
4、調節勞逸強度，增強體質能力
怎樣治療失眠，從保證勞逸結合開始著手十分恰當。勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。
因此保持睡眠充足的情況下，在閑暇時參加一些太極拳、體操、慢跑、騎自行車、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對治療失眠抑郁癥有很大幫助。
以上就是小編為大家介紹的有關于失眠怎么治的相關內容，失眠的朋友可以試試哦。
睡前吃什么能提高睡眠質量
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
