中醫認為人的腳心聚集了很多穴位，經常搓一搓保健功效驚人，可以刺激大腦神經和全身的血管，有益健康。搓腳具體有哪些好處?怎樣才能正確的搓腳?想必大家都很關心這些問題，我們一一解答。
1、有利于降血壓
經常搓腳刺激腳底的穴位能夠促進血液循環，有利于降血壓。因此高血壓患者除了平日按時服用降壓藥，還可以將搓腳作為輔助降壓的手段。
2、促進新陳代謝
搓腳后血液循環加快，可以促進氧氣和養分的運輸以及廢物的排出從而促進新陳代謝。
3、改善睡眠
腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。
常搓腳，好處多。但是如果用不正確的方式搓腳，一不注意就會損害身體。
◆搓腳的注意點
飯后一小時內不要搓腳;
同一個部位不要連續搓超過5分鐘;
搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;
搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應立即停止;
高血壓和心臟病患者搓腳時間不要超過10分鐘;
搓腳后毛孔血管都處于舒張狀態，不要馬上用冷水刺激腳心;
搓腳結束半小時內及時補充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升)，以促進廢物的排出。
◆搓腳的方法
富人長壽靠補藥，窮人長壽靠搓腳。古代醫學家孫思邈特別提倡用搓腳養生。搓腳的方法很簡單，右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上搓至腳趾，然后再向下搓回腳跟作為1組，36組為一次搓腳。
搓腳可以干搓(就是單純用雙手搓)，也可以酒挫。白酒的保健功效也很強大，可以在手心內沾點白酒反復揉搓腳底，酒搓干了再沾點繼續錯就可以。
◆搓腳亦可借用工具
1、搟面杖
將搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳踩在搟面杖上面反復搓動，直到腳底發熱，然后換一只腳繼續搓。
2、搓腳石
用搓腳石搓腳不僅能按摩腳底穴位，還可以去除腳底的死皮。搓完腳底死皮后拍上一點潤膚露，長期堅持能夠讓雙腳變得又白又嫩。
大道至簡，大家千萬不要小看“搓腳”， 北宋大家蘇東坡就是堅持搓腳養生，即使到了花甲之年還是身強體健、頭腦清醒，還為后代留下了不少感人肺腑的詩文。
勸君勤搓腳，既不費事還能延年益壽，何樂而不為?
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