在生活當(dāng)中，很多人的抵抗力比較差，這和他們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，那么自身抵抗力差怎么辦呢?如何才能增強(qiáng)抵抗力，大家下面就跟著小編一起來(lái)看看吧!
一、調(diào)節(jié)飲食
抵抗力不好的人要少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，生冷食物平時(shí)也要少吃一點(diǎn)，因?yàn)檫@些都會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
想要脾胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，平時(shí)要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的攝入，有利于消化能力的提高，這樣才能提高抵抗力。
二、喜熱怕涼
脾胃也是喜熱怕寒的器官，老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。腹瀉的患者好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。脾胃虛弱的朋友更要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶來(lái)暖胃。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)也是可以提高抵抗力的，不太激烈的，如慢跑、爬山、瑜伽、氣功等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。同時(shí)也能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。脾胃虛弱的朋友也可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種不錯(cuò)的保健方法。
四、菌群平衡
腸道是人體大的免疫系統(tǒng)，腸道的健康又是跟腸道內(nèi)的菌群平衡是有很大的關(guān)系。想要腸道菌群平衡就要經(jīng)常的補(bǔ)充腸道內(nèi)有益菌群的營(yíng)養(yǎng)液，比如可以喝酸奶，吃一些發(fā)酵食物，也可以定期的補(bǔ)充一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖服用后會(huì)倍增有益菌群，就可以抑制和清除有害菌，幫助清除炎癥和恢復(fù)胃腸動(dòng)力。經(jīng)常感冒或者脾胃不好的朋友可以周期性的服用奘靈水蘇糖來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
五、情緒樂(lè)觀
愉悅的精神狀態(tài)也可以讓人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人的身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。
8種人抵抗力一般都不好
1、愛(ài)爛嘴角的人
“爛嘴角”頻發(fā)，很可能是個(gè)體免疫力太差。
2、鼻子愛(ài)出汗的人
