我們常聽說清肺熱、去腎毒，常接觸的知識也大多是如何清肺、如何補腎。似乎脾并不會有什么大問題。如果說肺是華蓋，腎是先天之本，那么脾就是當之無愧的后天之本。如果脾中毒素越積越多，那么問題也不小。

　　◆脾中毒素太多會有什么壞處?

　　1、脾不好直接導致氣血不足

　　“脾氣”一詞大家經常聽到，比如這人脾氣不好，脾氣不好易生病等，似乎“脾”與“氣”很少能分家。事實也是如此，“脾”與“氣”密切相關，一旦脾不好，身體的后天氣血失去了源泉，相當于無源之水的氣自然也越來越差。

　　氣血一旦不足，那么渾身乏力、容易疲勞、整天無精打采、經常頭暈、臉色越來越差等情況也就隨之而來了。

　　2、脾不好容易引起腸胃問題

　　中醫常說脾主運化飲食物，如果脾不好就會使吃進去的食物無法完全消化，引起多種腸胃疾病，比如消化不良、食欲下降、胃部不適、便秘等。

　　吃的東西既消化不了，又難以排除，毒素在體內越積越多，導致肥胖、渾身肌肉松散、易水腫等問題越來越嚴重。

　　◆如何才能清除脾中毒素?

　　病從口入，相應地，病也從口除。要想清除脾中毒素首先就是應該調整飲食。

　　1、多吃酸的食物

　　酸的食物不僅能促進腸胃的消化，增加人的食欲，還有助于脾中毒素的排出。平時多吃一些烏梅、多喝一點果醋(如蘋果醋、藍莓醋等)，能加速毒素排出。不建議直接大量喝醋，以免對腸胃造成刺激。

　　2、多吃黃色的食物

　　研究發現黃色食物既能夠補充氣血和能量、又調理脾胃功能，是健脾佳品。常見的黃色食物，如桂圓肉、蜂蜜、橘子、南瓜、雞肉等，都有健脾功效。

　　3、養成良好的飲食習慣

　　早餐一定要吃，尤其是早晨7-9點這個時間段，是健脾的佳時間，易消化又營養豐富的早餐必不可少。

　　吃飯一定要七分飽。進食過多只會加重脾的負擔，七分飽就相當于留給脾一個空間進行自身調整。

　　辛辣刺激性食物會傷害脾臟，不能吃。平時要多喝水，促進毒素的排出。

　　4、通過一些小動作來排出脾中毒素

　　仰臥起坐

　　每天早晚做30組仰臥起坐能增強脾的運氣功能。不過不建議老年人或有腰傷的人做這個動作，容易損傷腰和脊椎。

　　按摩腹部

　　平躺，以肚臍為中心，用手輕輕地順時針按摩腹部3-5分鐘，堅持每次吃完飯這么做，脾會越來越好。

　　按摩小腿

　　每天睡覺之前，按從上到下的順序將小腿來回按摩2-3分鐘，有很好的健脾功效。

　　身體是自己的，我們各個部位都要關心，要關心肺、關心腎是好事，鼓勵繼續，但是也不要忘了很重要的脾，它也需要我們好好呵護。

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