生活當中有很多壞習慣會導致我們體內(nèi)的毒素變多，而身體有些信號的出現(xiàn)說明身體垃圾已經(jīng)超標，那么如何排毒比較好呢?排毒的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面一起來看看吧!

　　5個信號告訴你體內(nèi)垃圾已超標

　　1、肥胖——高能量食物攝入超標

　　肥胖的出現(xiàn)你就需要注意了，可能是體內(nèi)的垃圾已經(jīng)超標。標準體重公式：標準體重(kg)=身高(cm)-105，如果你的體重超過標準體重20%，就屬于肥胖了。

　　體內(nèi)毒素滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　2、黃褐斑——慢性酒精超標、口服藥物超標

　　劣質(zhì)化妝品中的金屬物質(zhì)和過量化學物質(zhì);卸妝不徹底也會導致色素沉淀;長期口服避孕藥;肝臟疾患、腫瘤;慢性酒精中毒都是長斑的原因。

　　3、口臭——肺、脾、胃積熱或食積不化

　　食物殘留在口腔中發(fā)酵，會產(chǎn)生腐敗物;口腔炎癥，如牙周炎，牙齦炎等;腸胃熱、胃火旺這些都是會導致口臭的!

　　4、濕疹——消化系統(tǒng)或腸胃系統(tǒng)垃圾超標

　　免疫力低下，消化系統(tǒng)疾病，腸胃功能紊亂，精神緊張，或是外界物質(zhì)刺激，濕氣太重都有可能造成濕疹。

　　5、便秘——腸道垃圾超標

　　長期便秘，會產(chǎn)生大量毒素堆積，造成體內(nèi)毒素不容易排出，造成青春痘爆發(fā)，皮膚較差，色斑，口臭，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂，抵抗力下降;此外便秘時往往需要很長時間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。

　　幫助身體排毒排垃圾的方法

　　快步走助排毒

　　其實運動也是排毒的重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　暴食排毒從早上第一杯開始

　　如果前一天晚上吃了很多，即使做了半小時的運動也不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

　　早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。