腎是我們十分重要的器官，在生活當中我們要做好保養腎的工作，那么怎么保養腎比較好呢?護腎的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一些可以保養腎的方法!下面大家就跟著我一起來看一看有哪些吧!
取暖
低溫下血管是會收縮的，相對而言腎臟血流灌注減少，腎小球濾過率降低，小便量也會減少，容易出現腎功能下降。養腎的一種好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。
別要憋尿
尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，當尿液很久沒排泄時，排出后明顯有很濃的濁氣，那個味道我就不說了，這些污濁之氣侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的好的方法之一。
避免過度勞累
體力勞動過重會損害腎臟，這也就是為什么人體勞累時，會腰酸腿痛，這是腎負擔過重的表現。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養腎護腎精。
不暴飲暴食，飲食養腎
吃太多蛋白質和鹽會加重腎臟負擔。飲食調養對于補腎是至關重要的。要以淡素富含營養為要。定時飲食，不可過飽，要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜;選擇優質蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等;多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。
保養腎要注意這些
1、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、別吃太多的肉
相信大家都知道，吃過多的肉不僅容易發胖，同時也容易患病。所以我們平時生活的時候不要吃太多的肉。
4、飲食方面
無力疲憊時可以吃一些含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
