關于濕氣，玲子在《大便黏住馬桶沖不掉 這可不是啥好事》一文中初步提到了“濕氣”這東西，而體內濕氣重就是導致大便黏馬桶的一大原因。

　　該文評論區有很多網友問玲子：濕氣該怎么除?所以特地寫了這篇文章以回饋網友們對玲子的支持。

　　濕氣聽起來好玄，它究竟是啥?

　　中醫常說千寒易除，一濕難去，可見濕氣是非常復雜的。濕氣分為外濕和內濕：

　　外濕比較簡單，就是體外環境導致濕邪入體，比如不吹干頭發就入睡、夏天整日開著空調、室內環境過于潮濕等，都容易讓身體濕氣過重。外濕過重一般會表現在關節炎、腰腿疼痛、偏頭痛等疾病上。

　　內濕則復雜了。脾胃是來化解濕氣的主要場所，因此若脾胃出了問題，就會使濕氣難以排出，積聚在體內導致濕氣過重。因此想要徹底解決濕氣問題，調理脾胃必不可少。

　　如何判斷自己是不是濕氣過重了呢?

　　濕氣過重有以下表現，大家可以對照著看看自己是否“中招”了。

　　1、早晨剛起床，腦袋暈乎乎，四肢感覺很重，明明不困但身子特別乏

　　2、刷牙時犯惡心，總有想吐痰但是吐不出來的感覺，即使吐了，也只有一點。

　　3、舌頭表面覆著一層厚厚的白苔。(健康的舌苔是比較薄的白色，如果舌苔又厚又黃，是火氣重的表現。)

　　4、大便經常黏在馬桶上，沖不掉。

　　以上癥狀都是濕氣重的外在表現，屬于早期的，如不及時去濕，容易引起許多重病。

　　想要除濕，可以試試這些方法

　　食療除濕法：

　　首先，戒掉高鹽高油高糖分的食物，比如紅燒肉、燒烤、炸雞等，改為吃一些去濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜、綠豆等。

　　不過一般去濕的食物都帶有寒性，吃多了不利于腸胃，因此要同時吃一些蔥姜蒜等辛辣之物，既能進一步逼退濕氣，又能彌補上述去濕食物的缺陷。

　　運動除濕法：

　　仔細觀察會發現許多濕氣重的人一般都不愛運動，越不愛運動濕氣越重，濕氣越重就越不愛運動，惡性循環。戒掉“懶癌”，每天堅持1-2小時的有氧運動，持之以恒，讓濕氣通過“汗”排出來。

　　泡澡除濕法：

　　每天泡20分鐘左右的熱水澡，有條件的可以在洗澡水中加點艾葉，能讓除濕的速度加快不少。

　　此外，避免讓外濕入侵也非常重要，睡前擦干頭發，淋了雨及時喝點板藍根或姜糖，夏天別過度貪涼，保持居住環境干燥整潔。

　　濕氣重非一日之害，故除濕也非一日之功，只有堅持才能做到真正的去濕。

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