便秘怎么調理

　　早晨一杯冷開水

　　早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

　　飯后吃梨

　　飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

　　魔芋+蜂蜜

　　可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對于長期的便秘也是很有幫助的。

　　揉腹治便秘

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

　　飲醋療法

　　準備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝，堅持喝一段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之后喝，改善便秘效果非常好哦。

　　便秘吃什么水果好

　　香蕉

　　香蕉是佳的通便水果之一，相信大家對香蕉一點都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維，據統計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這也就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。

　　香蕉在吃進肚子后，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹后促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質能夠刺激胃腸道的消化液分泌，它可以軟化大便使其快速的排出體外。

　　火龍果

　　火龍果具有清熱解毒的功效，這點很多人都還不知道吧，針對由于上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效。火龍果中含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸道消化，常吃火龍果還可以加速體內沉積的毒素排出。

　　結語：無論男女老少，得了便秘會是一件非常痛苦的事情。所以我們在生活中，一定要正確飲食，千萬不要總是吃一些油膩、不健康的食物，這樣不僅僅不利于緩解便秘，還會引發一系列身體疾病，危害非常大!