氣血是保障人體健康的基準(zhǔn)，而血管就好比是一條“大馬路”，血液在其中流動(dòng)，各種車(chē)輛就相當(dāng)于是膽固醇、血脂，只有這些成分正常運(yùn)行，且含量不超標(biāo)，便不容易發(fā)生淤滯而導(dǎo)致血管硬化、心肌梗塞等心腦血管疾病的產(chǎn)生。

　　因此，為了避免“車(chē)禍”的發(fā)生，降脂應(yīng)當(dāng)成為人們養(yǎng)生的重中之重。因此，今天小編就為大家列了一個(gè)降脂日程表，每天堅(jiān)持做一做，便能輕松的幫你降低血脂，避免各種血管疾病的侵襲。

　　這幾個(gè)降脂方法很有效

　　1、起床后先喝杯水

　　在一整夜睡眠的過(guò)程中，身體會(huì)通過(guò)排汗、呼吸而損失不少的水分，并且早晨身體內(nèi)的血液濃度是很高的。而若能及時(shí)的空腹喝杯溫開(kāi)水，對(duì)于促進(jìn)血液的快速循環(huán)、降血脂是很有益的。

　　2、早餐喝碗玉米碴粥

　　玉米這種粗糧谷物，很適合降血脂，因其所含豐富的纖維素、卵磷脂可抑制膽固醇、血脂的形成，對(duì)于防治高血脂癥相當(dāng)有效。

　　3、零食吃點(diǎn)堅(jiān)果

　　在早餐和午餐之間的時(shí)段，若產(chǎn)生饑餓之感，不妨吃一小把堅(jiān)果飽飽腹，其中松籽仁、核桃、杏仁便是好選擇。

　　4、午餐吃點(diǎn)清蒸魚(yú)

　　不少人午餐多愛(ài)吃點(diǎn)葷腥，但是為了更好的降血脂，不妨試著吃點(diǎn)魚(yú)肉，其中清蒸魚(yú)肉便是降血脂的不二之選，同時(shí)還能滿足味蕾的需求。

　　因?yàn)轸~(yú)肉中所含的脂肪基本都是不飽和的脂肪酸，所具有的降血脂、膽固醇的效果也是杠杠的，且清蒸魚(yú)的吃法還能更原汁原味的嘗到魚(yú)肉的鮮美。

　　5、餐后走一走

　　吃飽喝足后，血液中的血糖、血脂含量都是相對(duì)較高的，而餐后稍作休息后，不妨適量的散會(huì)步、慢走，不僅能促進(jìn)消食，而且還能有利于血脂的降低。

　　除了餐后適量的運(yùn)動(dòng)之外，每天保證起碼半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量也是很有必要的。

　　6、晚餐吃點(diǎn)大蒜

　　用醋腌制糖蒜，在晚上的時(shí)候吃上幾瓣，不僅讓晚餐變得有滋有味起來(lái)，而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分，所以能邊吃邊降脂，豈不是很好?

　　提示：要想降血脂，除了要用以上的方法，還得堅(jiān)持服用調(diào)脂藥，方能雙管齊下!

　　希望諸位能試試上文所述的方法，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信一定能起到不錯(cuò)的效果。你還在等什么呢?

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。