我們一生當中有很長時間是在廁所度過的，所以上廁所的方法也是會影響我們的健康的，但是生活當中有很多人上廁所會犯錯，那么上廁所注意事項有哪些呢?上廁所蹲多久比較合適呢?長時間坐馬桶的危害有哪些呢?一起來看看吧!

　　上廁所的時間太長

　　生活當中有很多人會在廁所里面玩手機，看報紙，一蹲就是很長時間，其實這對于我們的健康是十分不利的，我們上廁所的時候大腸會受到很大的壓力。

　　不過，給便便壓力的同時，腸道也承擔了很高的壓力，時間一長，痔瘡，直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會找上門來。上廁所(大便)的佳時間是 3分鐘左右，就算上不出來，也別老蹲著，四處轉轉再回來，說不定有新的收獲。至于書、報紙、手機、平板電腦這些東西，就別帶進廁所了。如果你就是不聽話，每次上廁所都超過10分鐘……肛腸科的大門就是為你你敞開的。

　　上廁所使的勁太大

　　不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!重要的事必須說三遍。不少人都便秘，但使出吃奶的力氣排便，真的沒好處。因為用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。

　　生活當中有不少人深受便秘的侵害，這類人好不要不好意思，盡快的去醫院治療，另外平時要多喝水。

　　擦屁屁的方向不對

　　無論大便還是小便，女性都要從前向后擦。原因其實也很簡單，因為按從前往后的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防御力越來越高。

　　也就是說，從前往后擦，能用強的防御力量去對付敵人(致病菌)，從而降低感染的風險。至于男性，其實也是擦擦更健康的(沒錯，即使是小便)。不過，由于男性尿道比女性長很多，有先天優勢，所以不擦的話，問題不大……

　　擦屁屁的紙沒用對

　　屁股擦不對，痔瘡發病機會高幾倍!雖然這話有點夸張，但真不是亂說。有研究顯示，把衛生紙疊成4層擦屁股的人，得痔瘡概率比只疊2層的人低了大約17%。

　　為什么會這樣?得從痔瘡的成因說起。肛腸壓力長期升高，讓肛門附近的靜脈血液循環不通暢，累積到一定程度時，就會發生淤血、腫脹、凸出，于是形成了痔瘡。

　　可以想象，如果能讓紙軟一點、把紙疊厚一點、擦的時候輕一點，不僅對肛門的刺激小，還能起到一點按摩作用，發生痔瘡的概率當然會低一些。所以，大家擦屁屁的時候記得把紙疊厚一點、動作輕一點，有好處。

　　上完廁所洗手時間太短

　　廁所里的細菌是很多，我們上完廁所之后一定要洗手，但是有些人隨便洗洗就結束了，其實這起不到防病的作用。

　　蹲廁所蹲多久合適

　　告訴大家，蹲廁所時間多于3分鐘時，就可能使得直腸靜脈曲張發生淤血，造成痔瘡，而且蹲廁時間越長，發病率就會越高。一般來說，蹲廁所的時間在三分鐘左右是比較合適的。久蹲不起會導致腹壓上升、靜脈血回流受阻等。長期這樣就會造成痔瘡了。當然，久蹲廁所的危害遠不止這些。

　　蹲廁所時間太久會吸入有毒氣體，身體和有毒物質會形成封閉空間，使得毒氣進入我們體內，嚴重時可能造成肛門炎、慢性陰道炎以及宮頸癌等疾病。因此，排便要講究“短平快”，減少有毒物質進入體內。蹲廁所時間太久，也會引發痔瘡，超過3分鐘時就很容易出現痔瘡了。