陽氣，中醫說是生長之氣，具有溫暖、滋養身體組織器官的作用，同時維持生理功能和抵御外邪。在《素問》中說：陽氣，失其所，則折壽而不彰。說明陽氣影響身體的壽命。而腎是陽氣主要散布位置。

　　所以，養腎=養命，并不夸張。講補腎之前，先看看你夏天干了多少傷腎事情。

　　1.出汗多，喝水少

　　因為夏季氣溫高，身體不得不通過出汗來散熱，體內減少了，如果不注意補水或只喝飲料，這體內會缺水。

　　腎，人體水液代謝和排泄的一個途徑，喝水少或喝水多，都是對腎、泌尿系統的傷害。

　　2.“久坐濕地”

　　《素問》中所提到的五勞七傷，其中的有一條說“強力舉重久坐濕地傷腎”，現代人雖然不再勉強自己過于負重，但是久坐濕地現象比較常見，尤其是夏天，因為貪涼常常坐在潮濕、陰冷環境中。容易導致身體受到寒濕傷害，出現拉肚子、腰酸等問題。

　　3.腰部受涼

　　中醫說“腰為腎之府”，腰部受涼便是腎受涼。

　　4.吃太好

　　夏季啤酒、燒烤、油炸等食物上市，飲食過于豐厚也是對腎的傷害，如《黃帝內經》說的“咸傷血”，吃鹽多則傷腎，大魚大肉則抑制陽氣，烈酒等則耗損腎陰。

　　夏養腎，得分陰陽

　　中醫認為養生得順應季節，講究“秋冬養陰，春夏養陽”，夏天是一年中人體陽氣旺的時期，此時重要的是保護陽氣。

　　腎陽虛：通常會感到疲勞、腰膝酸軟、腰冷、小便清長，甚至一些女性會表現出手腳冰涼。

　　腎陰虛：通常有燥熱感覺，如口干、上火、口渴等。

　　夏季補腎，區分陰陽之后再進行，不然會適得其反。

　　建議：夏季補腎以平補為主

　　1.牡蠣

　　一種富含微量元素的海產品，性微寒，具有滋陰潛陽、補腎的作用。因為腎虛出現的盜汗、心慌、乏力等都可以食用。同時，牡蠣還具有補鋅作用。

　　提醒：雖然生吃牡蠣成為一種時尚，但為了避免腹瀉、寄生蟲的發生，這種吃法不推薦。

　　2.蝦肉

　　蝦肉，性味甘、溫。有補腎壯陽的作用，同時蝦肉屬于低脂高蛋白食物，不容易導致肥胖。

　　雖然蝦肉性溫，但屬于水產，只要不采用麻辣鮮香的烹調方法，不容易導致上火。

　　3.蓮子

　　中醫說蓮子有“益腎澀精”的作用，其實夏季食用蓮子，除了補腎之外，蓮子還可以補脾止瀉、養心安神，非常符合夏季去濕養脾、夏養心的養生理念。

　　除了這些食物之外，還可以選擇白果、芡實、泥鰍等食物來養腎。

　　想要夏季養好腎，還得注意生活習慣，如可以泡泡腳、多喝水、合理運動等。

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