5、平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
6、保持情緒穩定，身心愉快
在秋季，氣候干燥，很多人心情也會受到影響，那么，如果您的情緒不好，經常持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
上火的人體陰陽失衡后出現的內熱，堅持長期食物療法能夠調理，也能預防上火。去火的食物有以下幾種:
(1)清熱解毒類：菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、荸薺、菱角、馬齒莧等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。
(2)苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。
(3)利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、莧菜、甜瓜、赤小豆、萵筍等，適用于各種實火癥候。
(4)攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、馬鈴薯、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納差等內熱癥候。
另外，生活方式、飲食習慣不當也會導致體內上火，因此要注意勞逸結合，規律作息。平時多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。并且，上火和心理狀態也有密不可分的關系，保持樂觀積極的生活態度其實是人們好的“滅火劑”。
總結：秋季上火和這個季節的關系非常大，因為干燥缺水，不少人又沒有喝水的習慣，于是就會出現上火的情況，那么，如果您在秋季經常上火，一定要養成多喝水的好習慣，并且要注意保持心情的愉快，不要經常生氣哦!
