喝水是我們每天都在做的時期，但有很多朋友因為工作繁忙的愿意導致喝水的并不是很多，長時間如此很容易讓身體健康遭受損傷，可能你不相信喝水的好處，事實上這是經過證明的，下面一起了解多喝水的好處是什么，喝水的壞習慣有哪些吧。

　　多喝水的好處是什么

　　多喝水對于身體的好處是很大的，尤其是在身體出現一些疾病，或者不良癥狀的時候，喝水能夠幫助我們更好的保護身體。

　　1、色斑：清晨一杯涼白開

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是好的。

　　如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　2、感冒：要喝比平時更多的水

　　當人在感冒發燒時，身體體溫升高，會流失大量的水分，在這時候就需要補充水，如果沒有足夠的水分，很容易讓病情加重。

　　多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　3、胃疼：經常喝點粥

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

　　4、便秘：大口大口地喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

　　便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

　　一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。

　　5、惡心：用鹽水催吐

　　惡心可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

　　另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

　　6、發熱：間斷性、小口補水為宜

　　我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體緊急的呵護。

　　水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

　　但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

　　7、肥胖：餐后半小時喝一些水

　　有些女孩有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

　　如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。

　　身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

　　你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。