早上，伴隨著鬧鐘聲，你起床、穿衣、洗漱、吃飯，開始一天的生活，當然，你還想著再睡會，隨手按掉鬧鐘，繼續睡。不少人，早起后感覺累、疲勞、渾身酸痛，沒有睡醒后的容光煥發，相反，給人無精打采一面。

　　這時，我們不禁會問，到底哪些原因，導致了這個情況。要知道睡眠，本是調節身體、緩解疲勞的方式，怎么會越睡越困?莫名感到累 出現這些癥狀 你真的應該看醫生

　　其實，睡醒后依然很困、很累，是常見情況，下面就來看看。

　　昨晚熬夜

　　熬夜，成了常見情況，或是工作加班、或是出去玩耍，特別是年輕人，娛樂方式多，在晚上精神十足，而白天哈氣連天。喜歡熬夜的人，精神、身體其實很糟糕。睡眠質量低，睡眠出現障礙。經常熬夜的人，在白天醒來時，會困倦。

　　睡眠時間少

　　睡眠，講究時間的，一般來說，時間在八個小時，對睡眠質量、身體調節是好的。但是，當少于八個小時，甚至在六個小時，身體未得到調節，明顯感覺到困倦、勞累。

　　容易做夢

　　做夢，屬于正常情況，每個人都會做夢，但不是每個夢都記得，很多夢在你醒來時，就被你忘記了。在睡眠時，經常做夢，說明大腦時刻運轉，沒有得到休息，在醒來時，感覺到疲勞。

　　未達深度睡眠

　　睡眠時，達到深度睡眠，無疑是好的，深度睡眠也是人們希望得到的，也被稱作黃金睡眠，能很好的緩解疲勞。

　　但是，深度睡眠很少達到，更多的時候，你處于淺睡期、輕睡期。想要有深度睡眠，夜里十一點到凌晨兩點，這個時間段好，這時一定要入睡，被稱作黃金睡眠期。

　　濕氣重

　　咨詢醫生，醫生會說，造成睡醒后疲勞，是濕氣重導致的，濕氣重，會造成身體淤堵，脾臟受損，多余的濕氣聚集，讓人四肢沉重、疲勞、失眠、惡心、頭暈接踵而來。食用健脾、祛濕食物，能起到調節作用，對去除濕氣很有效。

　　知道了哪些原因造成睡醒后疲勞，那么如何調節、保健能讓身體告別這種疲憊呢?

　　如何調節好?

　　堅持運動

　　早起后，感覺疲勞，千萬不要繼續睡，起床后，進行運動，能很好的緩解。例如出門散步、小跑，能呼吸清新空氣，促進身體循環，讓腦部更加活躍，也能緩解疲勞。

　　補充維生素

　　有些時候，造成疲勞，可能是維生素缺乏，我們稱作：缺維生素性疲勞，適當的補充維生素，含有維生素B1的食物，可以多吃一點，例如：瘦肉、蘑菇、雞蛋、牛奶、紫菜等，能緩解疲勞。

　　補充堿性食物

　　說到飲食，造成你身體疲勞，可能是酸性體質，一些不良習慣，會讓你體質變成酸性體質。故而出現身體疲勞、記憶力衰退、腰酸背痛等。

　　這樣的情況，稱作：缺堿性疲勞?？梢酝ㄟ^補充堿性食物，進行酸堿平衡調節，食用海帶、蘿卜、豆腐、洋蔥會好一點。

　　關于早起后，身體疲乏就說這么多，關于引起的原因，如何調節，大家有所了解了，正確、科學保健，才能促進健康。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。